Jak nabić kalorii łatwo? Jakieś posiłki, typu kostka twarogu? #mirkokoksy
konto usunięte via Android
Soldano
@Shagot: kostka twarogu troche mleka lub jogurtu, do tego banan i garść orzechów, wszystko zmiksować
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nsfw Moje przemiana - jak schudłem 50 kilogramów
Chciałbym się z Wami podzielić moją historią, przemyśleniami i radami, które być może zainspirują innych do zrobienia porządku z własnym zdrowiem.
z- 636
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
powiedz jak to możliwe, że zaczynając siłownie ze znojomą równocześnie ja stosując dietę a ona nie, ona schudła 10% swojej wagi a ja nic! zero! wcina co popadnie i kiedy chce. cwiczymy juz 9 msc i jej waga spada a ja dalej nic. wiem ze waga nie powie wszystkiego, ale w lustrze tez nie widac efektow. w diecie nie przekraczam 2500 kcal na swoje 100kg masy i dalej nie chudnę. morfologia, cukier,
Nie musisz biegać, żeby schudnąć, lecz musisz schudnąć, żeby bieg...
Panuje ogólne przekonanie, że bieganie jest najlepszym sposobem żeby schudnąć. Warto się jednak zastanowić, co dzieje się z ciałem osoby początkujacej gdy zaczyna biegać, oraz ile w rzeczywistości spala kalorii w czasie godzinnego treningu.
z- 232
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Co do deficytu kalorycznego, to proponuję każdemu obliczyć sobie, ile kalorii dziennie powinien spożywać. Tutaj jest dobry [wzór](http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html) Zakładam, że 90% ludzi je za mało, nawet gdy chcą schudnąć! Sam się mocno zdziwiłem, bo jadłem o połowę mniej kalorii niż powinienem, a mimo tego i tak mam nadwagę! Należy jeść ok. 300 do 500 kcal mniej niż nam wyjdzie z tych wyliczeń inaczej rozwalimy sobie metabolizm, hormony. Dlatego też jedzenie samych