Aktywne Wpisy
miekki_am +43
Jedno mnie tylko zastanawia, nie tylko w kontekście BK. Jeśli ludzie marudzą, że ich nie stać na mieszkanie, że trzeba pół banki na 60 metrów, że będą spłacać 30 lat mieszkanie 40 m, itp. To dlaczego, do cholery, dalej mieszkają w mieście z takimi cenami? Sorry, ale na przykładzie mojego powiatowego miasta w Polsce A, z dobrymi zarobkami lokalnymi, można spokojnie kupić 63 metrowe, 3-pokojowe mieszkanie za 250-280 tys., używane, stówka na
malebro +868
W robocie się wysram nie będę wody i papieru marnował na chacie
Hej Mirki,
zwracam sie z prosba o mala pomoc w doborze cwiczen. Opisze szybko swoje parametry:
179 cm, 79 kg, lvl34. Nogi i dupsko rozwiniete prawidlowo (duzo na rowerze), brzuch jest, boki sa, cycki sa. Gorna partia ciala rozwinieta przecietnie, patykowate rece. Bicepsu brak. Sylwetka, polaczenie humanisty z piwniczakiem.
W ciagu ostatnich 6 tygodni zrzucilem 7 kg (z 86 kg na 79 kg). Jestem dobrze zmotywowany, dieta ograniczona do okolo 1500-1700 kcal, obfita w bialko i warzywa. Nie czuje sie slaby, ospaly, zmeczony czy glodny. Jest ok, z utrata masy czuje sie dobrze.
Trenuje co drugi dzien, silowania, lyzwy, basen, rower jak pozwala pogoda. Na silowni cwicze na przyrządach - obciazenia 15-30 kg w zaleznosci od przyrzadu, staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie w 4 seriach po 15. Na bierzni spedzam 10-30 min - predkosc 9 km/h. Ergowiosla lvl10 - 10-15 min, srednia predkosc 30-32.
Pytanie:
Napiszcie mi prosze jakie cwiczenia na zrzucenie tluszczu z cyckow, bokow i brzucha.
Serdecznie dziekuje za pomoc ;).
https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/
Nie ma ćwiczeń na spalenie brzucha/boczków; czy ogólnie spalanie miejscowe nieistnieje. Determinuje to deficyt kaloryczny.
Deficyt kaloryczny, nic więcej nie potrzeba.
A ogólnie jak tyle ćwiczysz to zacznij ćwiczyć siłowo (greyskull lp na przykład) - wtedy zobaczysz poprawę sylwetki.
*Czy tam borsuk...
@hoszak: gwarantuje ci, że nie masz nóg rozwiniętych prawidłowo ;). Przysiad to zweryfikuje
@Kasahara: @mynameis60:
Ok to z tego co rozumiem po prostu utrzymywac diete i cwiczenia w okreslonym wymiarze i
@hoszak: To wytrzymałość mięśnia. Co nie znaczy, że przełoży się to na siłę :)
Powinieneś ćwiczyć na wolnych ciężarach. Im więcej mięśni zbudujesz tym będziesz więcej kalorii spadał podczas zarówno ćwiczeń jak i chodzenia, spania, patrzenia na telewizję, dlatego będzie łatwiej wtedy zrzucić tkankę tłuszczową.
@Kasahara: czaje, wolne ciezary wiecej plaszczyzn, w ktorych trzeba ten ciezar ustabilizowac
1) Przeszacowałeś zapotrzebowanie
2) Nie doszacowałeś kalorii spożywanych
3) Trzymasz te 2000 kcal np. 6-7 dni a później jesz w weekendzik pizzę i cały deficyt w #!$%@?
4) Ewentualnie napuchłeś wodą od wysokiej ilości kortyzolu -> aldosteronu ale to nie przeszkadza w lipolizie