Siemaneczko sportowe świry! Mam takie pytanko do #mikrokoksy z #ios Znacie moze jakas apke podobna do FitMan czy cos w ten deseń z baza ćwiczeń kalendarzem i możliwością samemu sobie ustawienia planu? Bo te ich przykładowe to troche słabe sa :/

Jakie polecacie źrodła węglowodanów, które najbardziej zapychają ? #redukcja here
#mikrokoksy #silownia

OMEGA-3 #mikrokoksy

Jakie jest wasze główne źródło kwasów Omega - 3 i ile ich dostarczacie?

#dieta #trening #silownia

Czy idzie jakoś obliczyć masę mięśniową znając zawartość tkanki tłuszczowej i bmi?

#silownia #pytanie

Ten uczuć jak widać serratusy i zaczynają wychodzić dwie górne kostki na brzuchu i dół brzucha dalej zalany (╯︵╰,)
#silownia #mikrokoksy #tyleprzegrac

może ktoś zapodać jakąś stronę gdzie są fajne artykuły odnośnie siłowni - diety, ćwiczeń itd.
jak wchodze na te wszystkie "polki.pl" itp to mi się nie dobrze robi
#silownia #mikrokoksy

Trenowanie co drugi dzień korzystając z planu z aplikacji Atlas ćwiczeń KFD.PL (na Androida) to dobry pomysł? Znajdę gdzieś lepsze plany? Lubię mieć podane na tacy co mam robić w danym dniu treningowym.
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

Czy któryś z was stosuje stosunkowo krótkie cykle masa/redukcja, trwające 4-5 tyg. (bulk) i ~2 tyg. (cut)? Między innymi Layne Norton jest zwolennikiem takiego rozwiązania. Jak u was? Główną zachętą do tej opcji jest dla mnie minimalizacja zalania przez cały rok, tylko z kolei ciekawi mnie czy da się w ten sposób efektywnie budować mięsień w tempie tradycyjnej masy czyli ten 0.5-1kg czystej wagi na miesiącPokaż całość

⫵anonimowemirkowyznania
Hej, jak widzicie w załączniku nie mam się czym pochwalić, na zajęcia korekcyjne w podstawówce nie uczęszczałem i takie są efekty.

Mam 20 lat i problem z postawą, głowa pochylona do przodu pomimo tego że mam niedowagę brzuch jest wydęty i odstające łopatki. Jest jeszcze dla mnie jakiś ratunek? Proszę o pomoc bo już nie wiem co mam z tym robić.

#ortopedia #silownia #mirkokoksy #wadypostawyPokaż całość

mirasy, wolelibyście pracować 6-14 czy 14-22? Sam mam na zmianę i w sumie już nie wiem co lepsze, ale jednak wieczorna zmiana chyba lepiej nieco mi leży
#pytaniezdupy #ankieta #pracbaza

w apce 5x5 brać pod uwagę ciężar gryfu czy nie?
#silownia #mirkokoksy

Wczoraj widziałem na siłowni kwadratową loszkę 3/10 ok.75kg 160 wzrostu
w koszulce z napisem :
Genetic Elite
xDDDDDDDDDDDDDDDD
#sport #mikrokoksy #heheszki

Mirki jaka jest najlepsza aplikacja do #dieta na #silownia na ios? Chciałbym żeby była baza produktów - z wyszczególnioną zawartością węgli, tłuszczy i białka, które można łączyć w posiłki i żeby wyliczało dzienne zapotrzebowanie i PPM / CPM.

Ile białka jest w stanie w krótkim czasie przyswoić organizm ludzki. Pytam się np. Jak zjem pół kg serka wiejskiego za jednym podejściem i to będzie ok. 55g białka. To czy całe 55 się wchłania czy lepiej to podzielić na 2 podejścia. #mikrokoksy #dieta #silownia #masa

Czy w wieku 20 lat warto stosować suplementacje (kreatyna) w treningu? Testo wysoko 818ng/l. Czy można mieć ładne absy bez tego?
#mirkokoksy

Faza pucharowa wyborów najlepszej gry wszechczasów wg mirko: Runda 2, pojedynek 25
Obserwuj, jeśli chcesz być na bieżąco z głosowaniem na najlepszą grę wg wykopków > #fiejguijsgjewaigtoaewtg90awiet0u320t32
Nie wiesz o co chodzi? http://www.wykop.pl/wpis/18315553/czesc-mirko-wraz-z-wilecsrylec-zainspirowani-wielk/
Drabinka dostępna pod tym linkiem: http://challonge.com/michalbialekkonczylnocnawarte