I cyk 6 litrów siadło i jest priority pass (ʘ‿ʘ)

Zarzuci ktoś pasta o krwiodawcy? :D

#zdrowie #krwiodawstwo #zhdk #hdk #chwalesie

No dzień dobry, wołam odrobinę przed czasem, mam nadzieję, że się nie obrazicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirabelki i Mirki - co zmieniło się w Waszych życiach przez ostatni miesiąc? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#glupiewykopowezabawy

Chodzi o to, że jestem mądry, ale jestem taki samo-mądry. Samoukiem jestem.
Uczyłem się obserwując życie, paląc jointy i tak dalej. Sam się uczyłem. I na tym polega cała różnica.
Nie potrzebuję książek, ani szkoły.
Do wszystkiego doszedłem sam i dzięki temu żyję.
Gdybym więcej czytał albo poszedł na studia, to bym zmądrzał, ale też bym umarł.
Tak mogło być.Pokaż całość

Mogę powtórzyć plan z poniedziałku dziś? Na to wolne wyjeżdżam i chciałbym jeszcze dziś zrobić trening, mam małe zakwasy.

W poniedziałek zrobiłem: mc, plaska, wiosło, OHP, biceps hantle, we wtorek siady, wykroki, skos gora, wzosy bok barki, Bic sztanga, tric wąsko

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

"Jakby tata, albo mama mieli b--ń w domu, to byłbym na pewno grzeczniejszy" xD
#cytatywielkichludzi #klocuch

Eh niby człowiek myślał że ciężko trenuje... Ostatnio dużo było wpisów o 5/3/1 czytałem i myślałem że plan prosty w założeniach (brak klaskania takerzami #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)) o jak sie bardzo myliłem.. Przeczytałem najpierw książki 5/3/1, beyond i for powerlifter (dziękuję Pan @IntruderXXL rzeczywiście zajęło to niecały tydzień) po dzisiejszych siadach leze juz nie wiem jak i czy jeszcze żyje.. Myślałem że mamPokaż całość

Justyna wraz ze swoimi wyznawcami planują rajd na wykop :D

nawiazujac do mojego wczorajszego wpisu:
znalazlem cos takiego klik
jest tu lista cwiczen, ktore mozna robic, by sie pozbyc "sticking point"

#trojboj #mikrokoksy

43 w lapie przy 82kg, mozecie pozazdroscic
naturalnie oczywiscie

#mikrokoksy

Ćwiczę od prawie roku planem Stronglifts i mam go już dość. Nie chce mi się robić w nim zwłaszcza wiosłowania i powoli zaczynam mieć dość przysiadów. Postęp siłowy dawno się już zatrzymał. Chcę zmienić plan poszukuję jakiejś inspiracji kogoś bardziej doświadczonego. Chciałbym by w planie były wyciskanie leżąc i wyciskanie żołnierskie. To moje ulubione ćwiczenia. Przysiady też mogą się znaleźć ale żeby były tak raz w tygodniu. Mam czas tylko na ćwiczeniaPokaż całość

Mój kumpel miał 170 cm wzrostu, j*bał za minimalną u janusza i nigdy nie zaruchal. Myślicie, że siedział z założonymi rękami i nic z tym nie zrobił?

Nie, powiesił się.

#przegryw #heheszki

#mikrokoksy #mirkokoksy #stronglifts
Wczoraj dawalem posta o bezpeczenstwo na przysiady, podrillowalem sobie i tak to wyglada u mnie:
-Schodze jak najnizej na dol
-"wybijam" sztange do tylu, puszczam grip i wchodze na palce u stóp
tak sztanga nie uderzy w plecy podczas gdy mi zjeżdża no bo nie zjeżdża ¯\_(ツ)_/¯ myslicie ze spoko czy jednak lepsze opcje sa?

Mirki, picie ze mną kompot, dziewczynka 4,20 kg :)

#tata #chwalesie #dziecko