#mirkokoksy Jakie ćwiczenia warto robić jeśli chodzi o rejony dupska/bioder i ud? Wiem, że nie da się punktowo redukować tłuszczu, ale chodzi mi o ćwiczenia na te rejony. Jakieś wykroki z hantlami, przysiady, wchodzenie po schodach. Coś jeszcze? Chodzi mi bardziej o fitnessowy zakres, a nie budowanie turbo nóg przysiadami z sztangą
#modameska Jakie buty na zimę moglibyście mi polecić? Myślałem nad Timberlandami premium 6 inch, ale już wiem, że mnie #!$%@? strzeli z czyszczeniem tych butów
Siemanko, ziomeczek robił dzisiaj pierwsza płatność revolutem w Polsce i przeliczyło mu złotówki na funty. Wiecie dlaczego tak się dzieje? Mi w Polsce ściąga złotówki #revolut
#podroze #podrozujzwykopem mireczki co polecacie do jedzenie na ~17h przejazd autokarem? Nie widzi mi się robienie 10 bułek xD A podejrzewam, że nie będzie możliwości zjedzenia obiadu Jakieś wafle ryżowe?
@Rouksa: tosty + pasta warzywna (do zjedzenia łyżeczką), mieszanka orzechów i suszonych owoców, dużo wody, jabłko, banan, kabanosy, herbatka w termosie, batonik musli
#mirkokoksy #dieta Jaką książkę o zdrowym odżywianiu warto przeczytać? Od razu mówię, że nie chcę, żeby książka nastawiała mnie na daną dietę (np. keto). Chodzi mi o rozpisanie wszystkich mikro i makroskładników w diecie. Jakich witamin potrzebuje organizm oraz w jaki sposób je spożywać. Coś w tym stylu ( ͡°͜ʖ͡°)
#mirkokoksy jeżdżę na rowerze, chodzę na basen.... Jakie ćwiczenia robić w domu, żeby trochę ogarnąć brzuch? Fet mi już dosyć mocno zszedł z brzucha. Domyślam się, że sam plank będzie nie wystarczający. Możecie coś poradzić? Nie chodzi mi o turbo kaloryfer xD Docelowo szczupła, lekko umięśniona, zwinna sylwetka
@Estetykatopodstawa: niczym się nie szczycę. xD w zasadzie to aktywny fizycznie zacząłem być od kwietnia. Dobrze wiem, że dieta to podstawa, ale samą dietą bez treningu mogę osiągnąć co najwyżej płaski brzuch
ale samą dietą bez treningu mogę osiągnąć co najwyżej płaski brzuch
@Rouksa: No nie, bo każdy z nas ma sześciopak tylko jest on zalany fatem. Oczywiscie trening rozwinie miesnie brzucha i bedzie on bardziej widoczny, to wiadome. Rób planki, podciąganie nóg do klatki, ala "brzuszki" na ławeczce ale z odpowiednik kątem i bedzie ok.
#smartwatch Jaki zegarek garmina możecie mi polecić? Docelowo chodzi mi o smartwatchowe funkcje + do tego zapis trasy gdy jeżdżę na rowerze (fajnie gdyby miał czujnik tętna/możliwość podpięcia z ant+) Btw. Działa Garmin pay u nas? W skrócie hybryda zegarka sportowego i smartwatcha. Myślałem nad jakimś vivoactive. Możecie też polecić inne firmy ( ͡°͜ʖ͡°)
#opole gdzie można u was palić szisze w plenerze/napić się piwa/zobaczyć ładne widoczki? Wieża Piastowska jest zamknięta ( ͡°͜ʖ͡°) jakieś alternatywy w centrum miasta?
#rower gdzie szukać ludzi do jakichś wspólnych przejażdżek? Mieszkam w #slask - niestety wszyscy moi znajomi to niesportowe grubasy i jedyne wyjście z nimi to wyjście na piwo (╯°□°)╯︵┻━┻
Komentarz usunięty przez autora