Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko190
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
RobenPL

RobenPL

Dołączył 17 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj

To konto jest obecnie zbanowane.

  • Akcje 4506
  • Znaleziska 931
  • Mikroblog 3575
  • Obserwujący 11
  • Obserwowane 43
  • Dodane (323)
  • Komentowane (1230)
  • Plusowane (2022)
Hehe
Hehe
24.09.2015, 16:04:37
  • 2
Jak to jest z tą masą? Trenowałem ok 2 miesiące planem na masę (Rippetoe's starting strength), do tego dieta 300-500 kcal więcej niż taka co utrzymuje masę, białko ok 2g na Kg masy ciała. Efekt +3,6 kg, ale niestety +4,5cm w pasie, także w tłuszcz poszło też. Startowałem z około 17% bf teraz gdzieś 19,5% bf. Cel długofalowy #masa, ale nie ma sensu zlewać się tłuszczem. Pytanie więc jak
Hehe - Jak to jest z tą masą? Trenowałem ok 2 miesiące planem na masę (Rippetoe's sta...

źródło: comment_3nZh2w5F5a9mLTq2uMqhjfOQaZMHVmfn.jpg

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 24.09.2015, 17:18:28
  • 1
@Hehe: mam identyczny problem, wydaje mi się jednak że nie ma co się zalewać fatem.
W ciągu roku dokładnie od sierpnia tamtego roku przytyłem 15kg, z 63kg do 78kg, później zredukowałem do 73kg i później znowu masa do 78kg. Też nie wiem czy dobrze robię, ale w październiku w Poznaniu idę do Jacka Bilczyńskiego na wykład to się dowiem ;-)
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 24.09.2015, 17:30:24
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 24.09.2015, 20:57:52
  • 1
@grecki: niby czemu ? ;-)
  • Odpowiedz
Khaleesi
Khaleesi
23.09.2015, 07:39:25
  • 107
#wykopowypupil ;)

Po rozmowach z @SanFable i @pieczywowewiadrze w tym wpisie powoli ustalamy sprawy kamerki. Dzisiaj będę kontaktowała się z handlowcem w sprawie internetu stałego. Instalację, aktywację chcę pokryć z kasy na lotki, a abonamenty będę płaciła już za swoje, no chyba, że dalej będą wpłaty, ale na to nie liczę... (będę miała dwa internety w pracy, mobilny i zwykły, yeah..). Jednak kupno kamerki, która odpowiada wszystkm potrzebom (nie
Khaleesi - #wykopowypupil ;)

Po rozmowach z @SanFable i @pieczywowewiadrze w tym w...

źródło: comment_ZflfvILjUUb2AYrgzvJnr6UWETx3pUcE.jpg

Pobierz
  • 78
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 23.09.2015, 07:50:55 via Android
  • 1
@Khaleesi: hej mozesz mnie usunac ze spam listy?
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 23.09.2015, 07:53:03 via Android
  • 1
@Khaleesi: mi wystarczy obserwoeanie tagu, bo powiadomienia mnie mecza
  • Odpowiedz
musialmi
musialmi
musialmi
19.09.2015, 20:27:44
  • 1
Dareczki i Lobo spod tagów #silownia i #dieta , co powiecie o wartości kabanosa? Przygotowany na odpowiedź "to zależy": chodzi o kabanosy Pikok z Lidla (z serem, pikantne, klasyczne) i Tarczyńskiego drobiowe.
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 22:44:02
  • 0
@musialmi: te z biedry są bez dodatków: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html
sporo fat'u więc pewnie skóry mielą dodatkowo
  • Odpowiedz
Strzalka
Strzalka
19.09.2015, 18:40:46
  • 1
Panowie szukam czegoś co zastąpi mi kolejne 150g ryżu/makaronu.
Znalazłem:
100g żurawiny - wszedzie tylko z cukrem. Stosować?
Maślanka/kefir - laktoza czyli cukier też dość dużo ale mniej niż żurawina.
Dejcie jakieś dobre przykłady węgli. Na stałe w diecie mam 100g owsianych, 100g nerkowców, 150g ryżu, 130g tuńczyka, odżywka WPC, 2 banany średnio 240g razem, Serek wiejski 200g.
Żeby podbić na 3000kcal samymi węglami, ładuje więcej ryżu/makaronu zamiennie. Chce zamiast tego wrzucić żurawine albo maślanke bo
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 18:45:32
  • 0
@Strzalka:
Kasza gryczana/pęczak
Rodzynki

Szkoda że nie możesz tłuszczy bo wtedy masło orzechowe, albo same orzechy sporo robią
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 18:50:05
  • 0
@Strzalka:
Węgle:
Ryż (brązowy, paraboil, basmantii)
Kasze (jaglana, gryczana, pęczak)
Makarony (gryczany, orkiszowy)
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 18:53:45
  • 0
@Strzalka: 1g /kg, mniemam że na masie.
Z tego co się orientuję dobrze się dopakować dobrymi tłuszczami, oleje mct, omega 3 np z lnianego + orzechy.
Ja chyba przyjmowałem ponad 1g/kg jak chciałem tyć i tyłem na mxa.
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 18:59:33
  • 0
@Strzalka: wszędzie mi szło, ale fakt opona również. Dojechałem do 78kg w łapie do 38, i teraz schodzę bo w pasie było 93, w talii 87. Teraz łapa zmalała do 36, brzuch do 86, a talia do 80, waga do 74kg. Jeszcze zjadę ze 3kg, i powtórzę manewr.
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 19:00:48
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
PrawyKuba
PrawyKuba
19.09.2015, 15:30:47
  • 1
Mircy z #poznan, możecie polecić jakąś w porządku siłownie blisko akademików PP? Będę tam od jutra, w ogóle nie znam miasta, a chciałbym jak najszybciej gdzieś się zapisać. No i żeby karnet był w miarę na studencką kieszeń ;) Jatomi w galerii jest spoko, ktoś chodził i może napisać coś więcej? :) #mikrokoksy (przepraszam za spam tagiem)
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 16:27:34
  • 0
@PrawyKuba: jako student szybko docenisz opcję 150cebulionów/semestr ;)
  • Odpowiedz
cactooos
cactooos
19.09.2015, 14:14:48
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #kiciochpyta
jabłczan czy mono? oto jest pytanie
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 14:17:33
  • 0
@cactooos: mono
  • Odpowiedz
l.....y
l.....y
konto usunięte 19.09.2015, 07:11:39
  • 532
#rozowepaski, próbowałyście?
l.....y - #rozowepaski, próbowałyście?

źródło: comment_M6ydPIm6bEPd9qKnuqCMiypoi0pkf2oD.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 08:07:32
  • 0
@lammy: #byloaledobre
  • Odpowiedz
Khaleesi
Khaleesi
19.09.2015, 04:56:49 via Android
  • 96
No to jedziem!! :-) #wykopowypupil #gadzibastion
Khaleesi - No to jedziem!! :-) #wykopowypupil #gadzibastion

źródło: comment_FOESGRR8W9oPHehjyh76AmB5HGynasr5.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 08:05:57
  • 0
@Khaleesi: powodzenia w ikea w sobote ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) tam nawet nie ma gdzie zaparkować
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 10:12:26
  • 1
@Khaleesi: no jak o 10 otwierają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
17.09.2015, 20:28:59
  • 9
8 433,5 - 1,5 = 8 432

Front
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 70x1, 80x8,8,6,6,

Skos
HT-Ron - 8 433,5 - 1,5 = 8 432

Front
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 70x1, 80x8,8,6,6,

...

źródło: comment_P4jDvJnEoSoCoBhBIKysU0fbUdHYfd83.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 10:08:29
  • 0
@HT-Ron: a znasz wszystkie wymiary?
Ćwiczę od grudnia czyli jakieś 10mcy, z tym że pół lipca i cały sierpień mało co - opona rosła.
U mnie to wygląda tak:
Waga 74kg
Łapa 36 (4kg więcej miałem 38)
RobenPL - @HT-Ron: a znasz wszystkie wymiary?
Ćwiczę od grudnia czyli jakieś 10mcy, ...

źródło: comment_3fjLSAzotnnCWWtM872UnaAOVyMDawpd.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
RobenPL
RobenPL 19.09.2015, 10:42:49
  • 1
@HT-Ron: Tobie poszło w klatę mi w nogi ;-)
Cóż będę Cię gonić
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 62
  • Strona 15 z 62
  • >

Józef Papkin

  • Papkin, po francusku ubrany, przy szpadzie, krótkie spodnie, buty okrągłe do pół łydki, tupet i harcopf, kapelusz stosowany – pod pachą para pistoletów
  • Zamek Cześnika
  • http://wykop.pl
  • jozef@papkin.pl

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 21.12.2013

    Komentator
  • Ekshibicjonista
    od 02.01.2014

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 18.01.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 14.12.2013

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 21.06.2014

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking