Jak to jest z tą masą? Trenowałem ok 2 miesiące planem na masę (Rippetoe's starting strength), do tego dieta 300-500 kcal więcej niż taka co utrzymuje masę, białko ok 2g na Kg masy ciała. Efekt +3,6 kg, ale niestety +4,5cm w pasie, także w tłuszcz poszło też. Startowałem z około 17% bf teraz gdzieś 19,5% bf. Cel długofalowy #masa, ale nie ma sensu zlewać się tłuszczem. Pytanie więc jakPokaż całość

#wykopowypupil ;)

Po rozmowach z @SanFable i @pieczywowewiadrze w tym wpisie powoli ustalamy sprawy kamerki. Dzisiaj będę kontaktowała się z handlowcem w sprawie internetu stałego. Instalację, aktywację chcę pokryć z kasy na lotki, a abonamenty będę płaciła już za swoje, no chyba, że dalej będą wpłaty, ale na to nie liczę... (będę miała dwa internety w pracy, mobilny i zwykły, yeah..). Jednak kupno kamerki, która odpowiada wszystkm potrzebom (niePokaż całość

Dareczki i Lobo spod tagów #silownia i #dieta , co powiecie o wartości kabanosa? Przygotowany na odpowiedź "to zależy": chodzi o kabanosy Pikok z Lidla (z serem, pikantne, klasyczne) i Tarczyńskiego drobiowe.

Panowie szukam czegoś co zastąpi mi kolejne 150g ryżu/makaronu.
Znalazłem:
100g żurawiny - wszedzie tylko z cukrem. Stosować?
Maślanka/kefir - laktoza czyli cukier też dość dużo ale mniej niż żurawina.
Dejcie jakieś dobre przykłady węgli. Na stałe w diecie mam 100g owsianych, 100g nerkowców, 150g ryżu, 130g tuńczyka, odżywka WPC, 2 banany średnio 240g razem, Serek wiejski 200g.
Żeby podbić na 3000kcal samymi węglami, ładuje więcej ryżu/makaronu zamiennie. Chce zamiast tego wrzucić żurawine albo maślanke boPokaż całość

Mircy z #poznan, możecie polecić jakąś w porządku siłownie blisko akademików PP? Będę tam od jutra, w ogóle nie znam miasta, a chciałbym jak najszybciej gdzieś się zapisać. No i żeby karnet był w miarę na studencką kieszeń ;) Jatomi w galerii jest spoko, ktoś chodził i może napisać coś więcej? :) #mikrokoksy (przepraszam za spam tagiem)

#mikrokoksy #mirkokoksy #kiciochpyta
jabłczan czy mono? oto jest pytanie

#rozowepaski, próbowałyście?

No to jedziem!! :-) #wykopowypupil #gadzibastion

8 433,5 - 1,5 = 8 432

Front
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 70x1, 80x8,8,6,6,

SkosPokaż całość