- 17
Po tygodniowej przerwie regeneracyjnej i wakacyjnej powrót przygotowań do maratonu i cyk z grubej rury rekord odległości. 8 km przed końcem bieg w pełnym słońcu - katorga.
#bieganie
#bieganie
RTX4090 via Wykop
- 1
@Soothsayer: wszystko co wyjdzie < 4h będę zadowolony. Narazie wychodzi, że mam zapasu 15-18 minut (zależnie od tempa). Ten zapas można spożytkować na chwilowe przerwy w biegu na picie czy chwilowy odpoczynek.
- 7
Przygotowania do maratonu trwają. Dziś 2 raz w tym tygodniu dystans powyżej 21 km (dziś 21.3 km , we wtorek 27 km ).
W przyszłym tygodniu atakuję rekord odległości czyli coś powyżej 31 km.
#bieganie
W przyszłym tygodniu atakuję rekord odległości czyli coś powyżej 31 km.
#bieganie
RTX4090 via Wykop
- 1
@profaza: żaden plan, nigdy nie biegałem z planem. Sam siebie prowadzę, w zależności od tego co chcę osiągnąć.
Np do czerwca plan był aby pobić życiówkę na 10 km. I robiłem treningi, żeby mieć kondycje na utrzymanie poniżej 4.30 min/km przez 10 km i to się udało.
Teraz staram się biegać długie dystanse z utrzymaniem tempa średniego miedzy 5.10 a 5.15 min/km aby przyczaić organizm do dużego wysiłku i zejść poniżej
Np do czerwca plan był aby pobić życiówkę na 10 km. I robiłem treningi, żeby mieć kondycje na utrzymanie poniżej 4.30 min/km przez 10 km i to się udało.
Teraz staram się biegać długie dystanse z utrzymaniem tempa średniego miedzy 5.10 a 5.15 min/km aby przyczaić organizm do dużego wysiłku i zejść poniżej
- 10
Dalsze przygotowania do maratonu. Początek dosyć wolny po 5.20 ale później mnie poniosło nawet na 4.45. staram się raz w tygodniu zrobić dłuższe wybieganie powyżej 21 km. Za tydzień atakuje rekord odległości powyżej 31 km
#bieganie
#bieganie
- 10
Dalsze przygotowania do maratonu. To mój 4 bieg w tym roku powyżej 21 km oraz najdłuższy dystans w życiu. Temperatura dziś dosyć mocno dała do wiwatu.
#bieganie
#bieganie
- 18
Wczoraj rekord życiowy na 10 km, dziś rekord życiowy treningowy w półmaratonie :-) lecę jak automat
#bieganie
#bieganie
- 10
Mimo wietrznej pogody i 14 stopni - padł rekord życiowy na 10 km - 44.23 :-) zajączek na 45.00 ładnie pociągnął grupę.
Rekord trasy pobiłem o 3.17 , a rekord życiowy o 1.04.
Od jutra aktywuję projekt MARATON - 3.5 miesiąca treningu przygotowującego. Będę mega zadowolony jak zrobię < 3.50h.
#bieganie
Rekord trasy pobiłem o 3.17 , a rekord życiowy o 1.04.
Od jutra aktywuję projekt MARATON - 3.5 miesiąca treningu przygotowującego. Będę mega zadowolony jak zrobię < 3.50h.
#bieganie
- 7
Przygotowania do zawodów na 10 km i bicia rekordu życiowego ukończone ( w sumie 50.5 km więcej niż w ubiegłym roku do końca maja). Po piątkowych zawodach zaczynam przygotowania do maratonu.
Plan < 4h, realnie do wykonania 3,45 - 3,50 h.
#bieganie
Plan < 4h, realnie do wykonania 3,45 - 3,50 h.
#bieganie
- 8
Pierwsze zawody w półmaratonie już za mną ( ogólnie 6 półmaraton w życiu ale 5 były tylko treningowe)
Trasa crossowa z dużą ilością podbiegów dosyć ciężka + pogoda 20+ stopni. Biegliśmy w 2 osoby z tempem tej drugiej (lekka wysiadka tempa od 18 km).
1:56:37 h ( myślę że sam zrobiłbym 1:45:00).
Za 2 tygodnie sprawdzian szybkości na trasie 10 km (myślę że uda się 46 minut) i zaczynam przygotowania do maratonu(
Trasa crossowa z dużą ilością podbiegów dosyć ciężka + pogoda 20+ stopni. Biegliśmy w 2 osoby z tempem tej drugiej (lekka wysiadka tempa od 18 km).
1:56:37 h ( myślę że sam zrobiłbym 1:45:00).
Za 2 tygodnie sprawdzian szybkości na trasie 10 km (myślę że uda się 46 minut) i zaczynam przygotowania do maratonu(
@RTX4090: kondycja to jedno, a wytrzymałość to drugie. Ja zrobiłem połówkę w 1:42, dycha 42min, a na maratonie poległem i czas 4:10 :(
RTX4090 via Wykop
- 0
@Tigermass: Dziś bardzo dobrze się czułem, mimo że jeszcze w tym roku nie biegałem +15 km to bardzo dobrze się na mecie czułem. Jeszcze przed maratonem Warszawskim będę chciał zaliczyć jakieś zawody w półmaratonie i pobiec samemu.
- 3
Powoli szykuję się do maratonu (Wrzesień - Warszawa ). Treningi dosyć mocno puszczone - przebiegane 360 km od początku roku w śniegu i błocie. Narazie dystans do 15 km. Ale zaliczyłem już 3 zawody :
Zimny, mokry i błotnisty cross na 14.5 km - poprawiłem czas z ubiegłego roku ( bieg w upale ) o blisko 7 minut
Szybka miejska 5 - 21.56 ( 3 czas na 5 km, rekord 21.01)
Ciepły
Zimny, mokry i błotnisty cross na 14.5 km - poprawiłem czas z ubiegłego roku ( bieg w upale ) o blisko 7 minut
Szybka miejska 5 - 21.56 ( 3 czas na 5 km, rekord 21.01)
Ciepły
RTX4090 via Wykop
- 0
@PurpleHaze: Nie ma szans żeby utrzymać tempo na 42 km to jak biegam na 5 km. Obieram sobie plan żeby na te 42 km utrzymać tak tempo aby zejść finalnie z czasem poniżej 4h.
@RTX4090: Ale @PurpleHaze dobrze mówi z tych wyników to bardziej okolice 3:35 a nie 4h :D
- 12
Pierwsza 100 już w tym roku zrobiona :)
#bieganie
#bieganie
- 28
To był piękny rok rekordów:
- 1 km (3,48)
- 5 km (21.01)
- 10 km (45.27)
- treningowy półmaraton (1.47.50)
- najdłuższy bieg 26 km
- największy roczny przebieg 1328,78 km (poprzedni 1312,50)
- największa średnia miesięczna 110,71 km
Czas zrestartować licznik i wszystko od nowa bo "samo nic się nie zrobi"
#bieganie
- 1 km (3,48)
- 5 km (21.01)
- 10 km (45.27)
- treningowy półmaraton (1.47.50)
- najdłuższy bieg 26 km
- największy roczny przebieg 1328,78 km (poprzedni 1312,50)
- największa średnia miesięczna 110,71 km
Czas zrestartować licznik i wszystko od nowa bo "samo nic się nie zrobi"
#bieganie
@RTX4090: jaka aplikacja?
- 1
@zakopany_wykopek: mapmyrun
- 9
Po dzisiejszym biegu (9,11 km ) przekroczyłem 1206 km przebiegu rocznego. Do rekordu życiowego z ubiegłego roku zostało 106,5 km. Może się uda ...
#bieganie
#bieganie
- 0
@awiner: biegam 3 razy w tygodniu bez konkretnej zaplanowanej przerwy. Bardziej wszystko będzie zależało od pogody.
A co twoich planów: dla chcącego nic trudnego :) " Samo nic się nie zrobi "
A co twoich planów: dla chcącego nic trudnego :) " Samo nic się nie zrobi "
- 0
@RTX4090: tego nie oczekuje :) dobiłem już do miesięcznej średniej w której to jest osiągalne i czuję się z nim swobodnie. Wydaje mi się że jeszcze spokój je trochę zwiększę tak żeby komfortowo sobie biegać.
A maraton to zobaczymy. Myślałem o jakimś na jesień w przyszłym roku ale to ocenię jak się będę czuł przy dłuższych wybieganiach powyżej 20km. Jak będzie spoko i będę czuł że "da radę jeszcze trochę to
A maraton to zobaczymy. Myślałem o jakimś na jesień w przyszłym roku ale to ocenię jak się będę czuł przy dłuższych wybieganiach powyżej 20km. Jak będzie spoko i będę czuł że "da radę jeszcze trochę to
- 9
- 7
Witam, dawno mnie tu nie było oj dawno :)
Ten rok to biegowy rok rekordów...
Po przygotowaniach wiosennych wpadł puchar za 2 miejsce kat 30+ za biegi po lasach ( 6km ) oraz udało mi się znacząco poprawić 10 km po mieście - 47.25 ( poprzedni rekord 48.35 )
Lato to były mordercze treningi ( siłownia + bieganie ), przez 5 tygodni zrobiłem między innymi 4 półmaratony z czego jeden był na
Ten rok to biegowy rok rekordów...
Po przygotowaniach wiosennych wpadł puchar za 2 miejsce kat 30+ za biegi po lasach ( 6km ) oraz udało mi się znacząco poprawić 10 km po mieście - 47.25 ( poprzedni rekord 48.35 )
Lato to były mordercze treningi ( siłownia + bieganie ), przez 5 tygodni zrobiłem między innymi 4 półmaratony z czego jeden był na
- 0
ja bez koksu lepiej wyglądam przy 76 kg :D
#famemma
#famemma
- 1
natural !!!
#famemma
#famemma
- 0
- 1
oby muran znowu dostał
#famemma
#famemma
#cloutmma