Przygotowania do maratonu trwają. Dziś 2 raz w tym tygodniu dystans powyżej 21 km (dziś 21.3 km , we wtorek 27 km ). W przyszłym tygodniu atakuję rekord odległości czyli coś powyżej 31 km. #bieganie
@profaza: żaden plan, nigdy nie biegałem z planem. Sam siebie prowadzę, w zależności od tego co chcę osiągnąć.
Np do czerwca plan był aby pobić życiówkę na 10 km. I robiłem treningi, żeby mieć kondycje na utrzymanie poniżej 4.30 min/km przez 10 km i to się udało.
Teraz staram się biegać długie dystanse z utrzymaniem tempa średniego miedzy 5.10 a 5.15 min/km aby przyczaić organizm do dużego wysiłku i zejść poniżej
W przyszłym tygodniu atakuję rekord odległości czyli coś powyżej 31 km.
#bieganie
Np do czerwca plan był aby pobić życiówkę na 10 km. I robiłem treningi, żeby mieć kondycje na utrzymanie poniżej 4.30 min/km przez 10 km i to się udało.
Teraz staram się biegać długie dystanse z utrzymaniem tempa średniego miedzy 5.10 a 5.15 min/km aby przyczaić organizm do dużego wysiłku i zejść poniżej