183613,16 - 8 - 17 - 10 = 183578,16

Czwartek, sobota i niedziela

2x 4km 4:00/km
17km 4:15/km
2x 5km 4:00/km

Wszyscy piszą to ja też: o #!$%@? ale upał.

#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie

Kurde, po przeczytaniu opisu osobowości stwierdzam że zadziwiająco spora część to prawda.

Postaci fikcyjne o osobowości ENTP:

“Joker” z serialu Batman “ Jack Sparrow” z filmu Piraci z Karaibów “Tyler Durden” z filmu Podziemny Krąg

Sam nie wiem czy to dobrze, czy nie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#16personalities

Czy u was w pracy erotyczne podteksty też są na porządku dziennym ?

#pracbaza

185 827,83 - 2 -10 - 2= 185 813,83

Krakowski Bieg Świetlików

10km - 37:07 6 miejsce open, 2 w swojej kategorii.

Udało mi się pobić mój dotychczasowy rekord o ponad 2 minuty, drugą "piątkę" poleciałem 18:10 co też jest moim nowym rekordem życiowym.

Fajny bieg bulwarami wiślanymi, pogoda dopisywała bo było około 17 stopni, zero wiatru. Trasa pofałdowana, na szczęście ostatnio dużo biegałem crossów i podbiegi nie sprawiły mi większych problemów,Pokaż całość

#katzenpfotchen
##!$%@?

187 720,87 - 22 = 187 698,87

Niedziela

Rano 14km 4:35/km
Wieczorem 8km 4:35/km

#sztafeta

Mircy, ktoś mi zniszczył drzwi. Niestety nie mam pojęcia czyja to robota, ale pies zachowuje się jakby miał coś na sumieniu.

#smiesznypiesek
#heheszki

189648.69 - 8 - 12 = 189628.69

Dawno nic nie dodałem a mam chwile to rzucę coś od siebie.

Wczoraj

Dystans: 8.00 km
Średnie tempo: 3:45min/km
Czas: 30:00

Dziś

Dystans: 12.00 km
Średnie tempo: 4:16 min/km
Czas: 51:19

#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie

Zeaplus M7 - Co myślicie ?

http://www.zeaplus.com/zeaplus-m7-specs

169 USD

A może coś lepszego w tej cenie ?

#smartfon
#telefony
#elektronika

#heheszki
#humorobrazkowy

Idzie gdzieś obejrzeć wczorajszą debatę ?

#debata
#wybory

Ewa Błachowicz- posiada 3 pasy KSW, a wy i tak kojarzycie ją tylko z programów kulinarnych.

#humorobrazkowy
#heheszki

Odszczekuje moje wątpliowsci dotyczące autentyczności wygranych w RMF.

Chłopak szwagierki własnie wygrał 30k cebulionów.

#oswiadczenie

214 109,31 - 10 - 10 - 10 = 214 079,31

Wtorek, środa i czwartek

Spokojna regeneracja 5:00/km

#sztafeta

215 686,58- 42,2 = 215 644,38

Cracovia Maraton 2015

Czas netto: 2:59:39
Średnie tempo: 4:15/km
Miejsce 97/4578
Miejsce w kat. wiekowej: 17

Pół roku przygotowań nie poszło na marne. Wszechobecny wiatr dawał w kość strasznie, tak więc walka była do samego końca. Ostatnie 5km prawie całe pod wiatr że z zakładanych 4:16/km robiło się 4:21/km. Całe szczęście że wziąłem to pod uwagę i wcześniej zrobiłem sobie około 18 sekund zapasu co razemPokaż całość

218493,57 - 10 - 27 - 10 - 14 - 10 - 14 - 8 - 21 - 5 - 6 = 218368,57

Z ostatnich 10 dni.

Dziś 6km II zakresu po 4:00 ale strasznie wymęczone.

Do maratonu zostały 4 dni, a im bliżej do startu tym mniej mi się chce biegać. Dziś kompletnie nie miałem ochoty wychodzić, ale ostatecznie się zmusiłem. Strasznie spięty jestem, może stres się już zaczyna udzielać. NibyPokaż całość

224 332,8 - 32 = 224 300,8

Kolejna niedziela spod znaku najbardziej #!$%@? typu treningu.

Najpierw trzeba przeczłapać 20km po 5:15/km żeby poczuć lekkie zmęczenie w nogach,

a potem #!$%@?ć jeszcze 12km w III zakresie po 4:00/km

Ale na szczęście zaraz po treningu następuje ta lepsza część dnia, czyli ryż z kurczakiem i brokułami w sosie z mleka kokosowego <3

Jakby ktoś był zainteresowany:

kcal 417
białko 40 g
węglowodany 40 gPokaż całość

226 466.73 - 21.10 = 226 445.63

Półmaraton Marzanny w Krakowie. Miała być Warszawa, ale jednak w ostatniej chwili wybrałem Kraków.

Bieg czysto treningowy, chciałem uzyskać 1:27 a wyszło 1:26:04.

Średnie tempo: 4:04/km

Główny cel za miesiąc więc nie ma co się forsować

Planem było biec 15km w tempie maratonu czyli po 4:15/km, trzymałem się więc pacemakera na 1:29.

Ostatnie 6km "ile fabryka dała" średnia z tego odcinka to 3:48/km więc wPokaż całość

Mircy, jakie auto rodzinne do 20K PLN ?

Diesel, rocznik 2004+

Na razie mam na oku jedynie Tourana.

#motoryzacja
#pytanie
#samochody