ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 25
286684.1 - 10 = 286674.1

Pomimo kilku tygodniowej przerwy jestem pozytywnie zaskoczony bo bieganie po 4:30/km nie sprawia mi żadnego problemu a nawet bardziej mnie nakręca. Nogi same rwały do przodu, ewidentnie tęsknią za kilometrami.

Wybrałem trasę nieco pod górkę bo za tydzień w niedziele jest Bieg trzech kopców, ktoś z #krakow lub innych zakątków Polski się wybiera ?

Wypadało by się nawet prowizorycznie przygotować bo w kilka dni o jakiś super
Sniezkaberka
Sniezkaberka
  • 0
@ProjektGdansk: Lampkę powiadasz? Kiedyś jeden z naszych kotów musiał chodzić w takim kołnierzu i całkiem dobrze sobie z nim radził, dosłownie zachowywała się jakby tego kołnierza nie było, w niczym mu nie przeszkadzał. Podjeżdżam pewnego dnia pod dom, a kot siedzi na szopie, na czubku dachu niczym antena satelitarna.
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 35
291043.26 - 42.2 = 291001.06

Do 14km trzymałem tempo na 2:59 jednak od pierwszego kilometra wiedziałem że to nie ma prawa się udać.

Kilka podbiegów na początku szybko dały się odczuć i prawa noga po prostu wysiadła. Pomimo silnych leków przeciwbólowych każde dotknięcie pięty o asfalt kończyło się ostrym bólem. Na 15 minut zszedłem w ogóle z trasy, ale zdecydowałem się wrócić. Dopisek DNF obok mojego nazwiska brzydko by wyglądał.

Przez resztę
ProjektGdansk - 291043.26 - 42.2 = 291001.06 Do 14km trzymałem tempo na 2:59 jedn...

źródło: comment_WwmZUPqXvBFYDnhDID2j4KBozEuYHtqv.jpg

Pobierz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 4
@Shady: Ze strony producenta. Osobiście mogę potwierdzić wszystko co niżej napisane.

DETOKS

Badania potwierdzają usprawnione usuwanie kwasu mlekowego, nagromadzającego się podczas długotrwałego wysiłku.

MNIEJSZE ZMĘCZENIE

Minimalizacja wibracji i mikrourazów mięśni pomaga chronić przed bólem i kontuzjami.

REGENERACJA

Żadnego bólu po wysiłku! Noś opaski COMPRESSPORT® po kąpieli (w domu, w biurze, w samolocie), a Twoja regeneracja ulegnie znacznemu przyspieszeniu.
  • Odpowiedz
w.....i
w.....i
  • 6
@MatekGagatek: @ProjektGdansk:

Ostygnijcie trochę, zregenerujcie się, wnioski to już pewnie pojawiły się wczoraj w trakcie powrotu do domów :)

Trzymajcie biegowy fason przez jesień zimę, część biegów zastąpcie ćwiczeniami stabilizacyjnymi, które wzmacniają korpus, chronią przed kontuzjami, zwiększają siłę i wydolność (pilates, trening obwodowy/tabata, drążek) a na 8 tyg przed Dębnem zaatakujcie BPSem Petera Greiffa. Polecam wersję max. 5 dniowych treningów na tydzień, bo 7 dni to już trenują Ci, którzy
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 4
Szukam sobie butów crossowych i z ciekawości sprawdziłem Allegro

Takich ogłoszeń jest masa.

Nie wiem jakim kretynem trzeba być żeby kupić buty kosztujące w normalnie 399 PLN za 79 PLN + UWAGA 60 PLN ZA WYSYŁKE za pomocą poczty polskiej

I jeszcze to:

Średni czas dostawy to około 15-35 dni roboczych od momentu wysyłki.

Wcale nie jest to podejrzane xDDDD

http://allegro.pl/salomon-speedcross-3-rozmiar-41-i4560207126.html

Polecam tego Allegrowicza.

#januszebiznesu

#heheszki
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 3
Jeżeli Ty nie przyjedziesz do St. Moritz, St. Moritz przyjedzie do Ciebie.

Elevation Training Mask.

W górach gdzie powietrze jest rzadsze (spada ciśnienie parcjalne tlenu), organizm pracuje ciężej, zwiększając zdolność do przyswajania tlenu. Po powrocie na niziny obserwuje się zwiększenie siły, wytrzymałości i szybkości. Teraz istnieje sposób, aby korzystać z pozytywnych efektów treningu na dużej wysokości bez wyjazdu w góry.

#ciekawostki

#bieganie

#sport

#mma
ProjektGdansk - Jeżeli Ty nie przyjedziesz do St. Moritz, St. Moritz przyjedzie do Ci...

źródło: comment_G1JpW3QyAxqZu12CgqSPHoZzgalj3DFJ.gif

Pobierz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 2
@Krolowiec:

@baba_by_sie_jednak_przydala:

Kupiłem sobie kilka dni temu. Normalnie 399 PLN / w promocji 299 PLN mi się udało znaleźć.

Zrobiłem sobie krótką sesję 2x 2km po 4:20/km, myślałem że się uduszę, organizm przy tak szybkim oddechu nie nadążał z pobieraniem tlenu. Ale gdy ściągnąłem maskę to jakbym dostał w prezencie drugie płuca.

Potem się okazało że domyślnie była ustawiona na wysokości 18,000 stóp, dlatego było tak ciężko.

Teraz codziennie godzinkę
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 368
Wesele mojej kuzynki, ja wtedy lvl 21.

Koło godziny 23, siedzę sobie na ławeczce przed domem weselnym podbija do mnie dziewuszka, na pewno niepełnoletnia, nie więcej niż 16 wiosen. Nie była pijana, ale widać ze kilka kolejek przyjęła bo policzki mocno zaczerwienione. Dziewczyna całkiem sympatyczna, jakby zrzuciła z 15kg to sporo chłopaków by się za nią uganiało.

Pogadaliśmy o tym i o tamtym, i po jakimś czasie poszliśmy chwile potańczyć. Wróciłem do
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 29
296834.50 - 10 = 296824.50

Zawody na 10km czas: 39:33 Średnio po 3:57km

Nie jestem zadowolony z wyniku. Myślałem że uda się zejść poniżej 39 minut.

Pierwsze 4km były po 3:50/km, zgodnie z planem. Jednak mocny wiatr odciął siły i 3 kolejne były po 4:05/km na ósmym kilometrze zaczęły się skurcze w udach, ale jakoś udało się ukończyć poniżej 40 minut.

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 1
@Elveen: Taki mam plan treningowy, wczoraj musiałem jeszcze #!$%@?ć wybieganie 32km z czego zrobiłem tylko 27km bo nogi nawet nie dawały rady. Dziś powinno być 10km, a czarno to widzę i raczej skończę na basenie żeby sobie już do reszty nie katować nóg.
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 24
297145.82 - 17 = 297128.82

2km rozgrzewka 3x 5km w przerwie 5m

5km - 19:50 3x 3:50/km + 2x 4:10/km

5km - 20:00 4:00/km

5km - 20:00 4:00/km

Jutro w Krakowie "Tesco Dzieciom": szybka dyszka na błoniach, jakiś mirek się wybiera ?

Planuje zrobić 38:XX, ale od dłuższego czasu robię 7 treningów tygodniowo i nogi czują kilometraż wiec zobaczymy co z tego wyjdzie.

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

#krakow
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 20
301000.42 - 10 = 300990.42

Dystans: 10.00 km

Czas: 41:16

Śr. tempo: 4:08 min/km

Wczoraj były mocne interwały, więc raczej nie powinienem robić dziś szybkiego treningu a wyszło jak zwykle.

Zaraz masaż, lód, kompresja i jakoś się zregenerujemy, jutro znów będzie ciężko.

Wyobraźcie sobie ze jak dotąd nie zgłosił się żaden śmiałek żeby prowadzić wrocławski maraton na 3:00,

Samemu będzie bardzo ciężko złamać trójeczkę.

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 2
@ProjektGdansk: ludziska sie boja. Rok temu byly jakies pretensje do pacemakerow we wroclawiu i stad pewnie ten brak.

Raz ze czesc biegla na brutto czesc na netto i nie powiedzieli zainteresowanym, a dwa z czasami bylo roznie.

Moj z 3:30 o ile pamietam pobiegl na 3:25 niby 5 min, ale to jednak robi roznice. I nie wiem czy wlasnie ktorys z szybszych nie przestrzelil sie tez o 5 min ale w
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
  • 23
302381.47 - 12 - 9 - 7 - 12 - 5 - 21.1 = 302315.37

Zeszły tydzień za wyjątku środy, którą już dodałem.

Dziś po 8 godzinach jazdy autem myślałem ze wołami mnie nie zaciągną na trening, zwłaszcza ze zgodnie z planem czekało na mnie 20km po 4:25/km i kilka godzin wcześniej zaliczyłem wizytę z Mac`u gdzie #!$%@?łem się niemiłosiernie. Jednak że za 4 tygodnie Wrocławski maraton odpuszczanie sobie w tej chwili
  • Kraków

Osiągnięcia