Cos mi sie wydaje ze Chabowski pożałuje tej ucieczki :(

Zauważył ktos co on ma na opaskach ? Ma to przypominac husarie ?

#me

#bieganie

Co ta Włodarczyk o--------a xD

#sport

Zalewski srebro na 3000m z przeszkodami po dyskwlifikacji lidera za ściągnięcie koszulki w trakcie biegu

#sport

#bieganie

303926 - 21.1 = 303904.9

Połówka w 1:34, pogoda nie sprzyjałą, gorąco, duszno i brak dostępu do wody.

Średnio po 4:28/km, wynik nawet spoko jak na trening.

AktualniePokaż całość

308271.82 - 101.89 = 308169,93

12- godzinny nocny ultramaraton.

Dystans: 101.89 km

Czas:Pokaż całość

Kto jest w trakcie ultramaratonu i przebiegl 50km, ale czeka na niego drugie tyle ?

No raczej ja.

Biegne sam i nie mam nawet sie do kogo odezwać bo nikogo w pobliżu :(

#Pokaż całość

311497.56 - 6 - 7 - 13 - 5 - 18 - 36 = 311412.56

Piątek - 4km - 4:50/km + 2km 3:30/km rozgrzewka lekki akcent przed sobotnimi zawodami

Sobota - 2km rozgrzewka 5:00/km + Zawody 2,5km 3:45/km + 2,5km 3:40

NiedzielaPokaż całość

313836.60 - 14 - 19 = 313803.60

Wtorek - Rozgrzewka 6km + siła biegowa 15x 100m podbiegów + 5 km schłodzenie.

Czwartek - Rozgrzewka 8km + 20x 200m/200m 0:40 + 3 km schłodzenie.

#Pokaż całość

314047.02 - 30 = 314017.02

Wczorajsze długie wybieganie łącznie 2:20 co daje nam 4:40/km, szału nie ma, ale szybkośc nie była sensem tego treningu.

#sztafeta

#Pokaż całość

315625.88 - 12 - 7 - 16 - 18 - 6 - 12 = 315554.88

Wtorek - 5km rozbieganie + 6x 100m skip A + 200 metrów sprint + 500m trucht, 2km schłodzenie.

Środa - 7km na zaliczenie z różowym.

CzwartekPokaż całość

RTV EURO AGD powinno zmienić swoją reklame w radiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#reklama

#pozdrodlakumatych

#mundial

316931.79 - 13 - 20 - 20 = 316878.79

Dawno nic nie dodałem =x

Czwartek - 4km rozgrzewka , rytmy 200/400 0:42/1:26 w przerwie na 200 truchtu x8 + schłodzenie 3km

NiedzielaPokaż całość

319292.35 - 8 - 13 - 15 = 319256.35

Poniedziałek - powolne rozbieganie z żoną

Wtorek - Rozgrzewka, rytmy 200/400 0:38/1:20 na 200 trucht x6 + schłodzenie

ŚrodaPokaż całość

320331.45 - 8 - 12 = 320321.45

Piątek, wybieganie z żoną + dzisiejszy bieg w Niepołomicach gdzie spotkałem @MatekGagatek , którego zresztą pozdrawiam. Świetny wynik stary !

Biegłem 8km, zaplanowałem 7km po 4:00 + ostatni kilometr po 3:40. Niestety w tym roku kogoś totalnie p------o i bardzo fajna trasa z zeszłego roku została zmieniona, i czasem trzeba było biec gęsiego. Dodatkowo w puszczy było tak duszno że wysysało resztki energii.Pokaż całość

321245.46 - 7 = 321238.46

Wczoraj żona sama mnie wyciągneła na bieganie, chyba zapisze to w kalendarzu bo wiem jak tego nie lubi Oo.

Tempo wolne, ale nie to się liczy. Różowy odpuscił po 5km, ja sobie zrobiłem jeszcze 2x 1 km po 3:35.

OgólniePokaż całość

322472.54 - 70 - 5 = 322397.54

Czwartek, piątek, sobota + dzisiejszy Interrun w Krakowie.

Trasa niby miała mieć 5km a było ze 300 metów wiecej (zresztą jak co roku, nie wiem czemu ciągle organizator uparcie deklaruje 5km w regulaminie) Wynik średni bo 20:14, co starczyło na 25 miejsce w generalce z ponad 1000 startujących. Ostatnie dni były ciężkie wiec nie nastawiałem sie na jakies super bieganie.

#Pokaż całość

324589.81 - 18 - 14 = 324557.81

Sobota + niedziela

#sztafeta

326254.97 - 6 - 9 - 10 = 326229.97

Poniedziałek, wtorek, dzis.

Miała być dyszka po 4:15, wyszło po 4:16, nogi niby same rwały do przodu ale jakos był ociężałe po wczorajszej sile. Na trasie klika długich podbiegów wiec bardzo fajnie że udało się utrzymać równe tempo +/- 2 sek na kilomerze. Na 8km troche mnie przygniotło do 4:28 ale nadrobiłem na ostatnim po 3:55

#Pokaż całość

327747.2 - 10 = 327737.2

4:19/km

Dyszka poszła 43:13 z czego 20 sekund straciłem na walkę z psem który koniecznie chciał dorwać moje łydki.

ByłoPokaż całość

328065.19 - 10 - 13 = 328042.19

Wczoraj + dziś

3x 4:20/km

1xPokaż całość