#mikrokoksy #silownia #pokazforme #hooligans
Byl juz taki co sie sprul
Ale go wlozyli w wur
Pozdro dla prawdziwch, mam pogarde dla falszywych

Witam, jako, że jestem trenerem kulturystyki to jeszcze nie do końca ogaraniam kalisteniczną ścieżkę street workoutu to zapytam o ocenę planu. Przyszedł do mnie ziomek, rzucił hajs no to mu ułożyłem, co sądzicie o tym planie?
Pon. Podciąganie 4x11, Dipy 4x13, pompki 4x14
Wt. Rozciąganie statyczne, aktywacja mięśnia rogowatego
Śr. Podciąganie 5x8, Dipy 5x9, pompki 5x12
Czw. Joga 20min, skakanka 3x1min
Pt. Podwalanie 2x10, Spięcia na łydki 4x30, piłka nożna 2x20minPokaż całość

#gorzkiezale
Skok tego typa Feliksa ze stratosfery odbył się w 2012 roku, a mi się wydaje jakby to było maksymalnie 3lata temu XDD

#gotujzwykopem #dziendobry #mikrokoksy
Gofry high carb z domowymi smazonymi jablkami. Glikogen mi po wczorajszym i dzisiejszym spadl, wiec trzeba zapobiegac katabolizmowi

Wychodząc naprzeciw waszym oczekiwaniom robię kolejne #pokazforme . Wiem, że moje idealne ciało przypomina bóstwo, ale nie musicie mi ciągle spamować na pw bym wrzucił nowe fotki. Dobra, a teraz idę w--------ć mandarynki, bo się denerwuje, że mi glukoza spadła
#mikrokoksy

gra ktos na pc? najlepiej z mikro i zebys cosik ogarnial
#smite

Do mikrokoksów i innych będzie pytanko na końcu + ankietka. W spojlerze spam o kebsie

Pokaż spoiler

Swoja droga musze ograniczyc zarcie, bo teraz nic nie cwicze i latwo sie podlac. Żałuję tylko, że nie zrobiłem fotki, ale jak wybiorę się następnym razem to wezmę taką samą opcję i się tutaj znowu pochwalę.
Jeszcze jeden minus to taki, że mieli dużo zamówień i czekaliśmy jakieś 40min, ale było warto

JakiśPokaż całość

#mikrokoksy #tlustyczwartek #dieta @ChoNoTu
A wy jak tam? Dalej jecie jakieś sklepowe pączki kupione za złotówkę lub mniej? Ja p------ę, nawet mi was nie żal

Czołem!
Promocja z biedry:
od 13.03
warzywa/owoce:
Grapefruit różowy 3,99zł/kg
Limonka 7,99zł/kgPokaż całość

Omlet
Główne składniki: 4JAJA (311kcal 28B 22T 1,3W), masło/olej (ok 50kcal), szczypta soli, pieprzu

Opcja 1
50ml mleka 3,2% (25kcal), kakao łyżeczka 5g (15kcal)(alternatywa: przyprawda do piernika lub cynamon), zmielone lub namoczone w cieplej wodzie/mleku płatki owsiane 50g(180kcal 6,5B 30W 3T)
jeżeli lubicie na słodko to możecie dodać łyżeczkę ksylitolu albo dwie :) 5g (12kcal)Pokaż całość