[Pelna_Pompa]

Witam, jako, że jestem trenerem kulturystyki to jeszcze nie do końca ogaraniam kalisteniczną ścieżkę street workoutu to zapytam o ocenę planu. Przyszedł do mnie ziomek, rzucił hajs no to mu ułożyłem, co sądzicie o tym planie?
Pon. Podciąganie 4x11, Dipy 4x13, pompki 4x14
Wt. Rozciąganie statyczne, aktywacja mięśnia rogowatego
Śr. Podciąganie 5x8, Dipy 5x9, pompki 5x12
Czw. Joga 20min, skakanka 3x1min
Pt. Podwalanie 2x10, Spięcia na łydki 4x30, piłka nożna 2x20min
Sob. Pilates 20min, hula hop 4x50sek
#mikrokoksy #silownia #kalistenika

[d.....r]

@Pelna_Pompa: xDDDD

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@Pelna_Pompa: nice try bro

[M.....k]

@Pelna_Pompa początkujący na pewno nie ogarnie tyle podwalania, jesteś śmieszny nie błaźnij się i oddaj pieniążki

[PrettyHotProgrammer]

@Pelna_Pompa: XD

[Kopinho]

@Pelna_Pompa frajerze, mam teraz plan za darmo. Do zobaczenia w Sopocie. SIŁA

[Pelna_Pompa]

@Kopinho: prosze mi zabulic za ten plan 250PLN inaczej cie dojade warszawiaczku
@sokool a ty sokolowaty co plusujesz stritwokrałtowcu?

[hehexdlollmao]

@Pelna_Pompa: xD

[sokool]

@Pelna_Pompa bo mam abonament na plusowanie

[hehexdlollmao]

piłka nożna 2x20min

@Pelna_Pompa: to jest piękne xD

[Kopinho]

@Pelna_Pompa co #!$%@? 250 zloty. Dawaj sie #!$%@? o ten sos. Kto wygra zgarnia wszystko.

[151346136]

@Pelna_Pompa: plan spoko, ale pewnie ziomeczek jak chce kalistykę, to jest niski, także dorzuciłbym fikołki. Nalepiej czwartek, sobota.
3x12 fikołów w przód w czw, 2x15 w tył w sobotę

[Pelna_Pompa]

@sokool: chyba po tym zabiegu cos sie w lepetyne stalo i nie wiesz co ci tera grozi z mojej strony
@Kopinho: i kurła np, niedlugo bede w warszawce
@151346136: dorzuce mu jak mi zabuli drugi raz hajs, bo za darmo to nie ma to tamto

[Zelber]

@Pelna_Pompa: Jest jedno podstawowe pytanie, po którym można rozpoznać dobrego trenera od złego. Co poleciłeś mu zrobić, jeżeli w podwalaniu dojdzie do upadku mięśniowego?

[PrawyKuba]

@Pelna_Pompa masz jakąś wersję z priorytetem na podwalanie?

[Pelna_Pompa]

@PrawyKuba: tak, 250zł
@Zelber: super serie

[Kopinho]

@Pelna_Pompa za te 250 nakupie keratyne i BCAA. Zbieraj hajs

[sokool]

@Pelna_Pompa uważaj do kogo szczekasz kundlu

[Zelber]

@Pelna_Pompa: Masz na myśli super serię podwalania z podwalaniem?

[PrawyKuba]

@Pelna_Pompa a to nie chce. Sam sobie rozpisze.

[Pelna_Pompa]

@Zelber: no tak, przecia o to pytales