@Vaker: toczeń

@cactooos: łój i łzy pokonanych wrogów.

@wrzsien83: @kiedys_mialem_lepszy_brzuch: Od Piątnicy bardziej podchodzi mi Włoszczowa.

@Happiness: monohydrat kreatyny.

@bossiscoming: Nie słuchaj głupot. Niewątpliwym plusem wolnych ciężarów jest fakt, że zakładasz na sztangę tyle ciężaru, ile potrzebujesz. Nie pchaj się w maszyny. Gotowy plan dla Ciebie na najbliższe dwa lata to Stronglifts 5x5, a dieta to 'w--------j jak tucznik'. Po prostu jedz dużo, sporo ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wcinaj też jakieś źrodła białka typu twarogi tluste, mięsa, ryby, jaja. Dużo ryżu, kasz, ziemniaków. Jak podmasujesz do 85kg to siePokaż całość

@bossiscoming: Tutaj masz przepis do blendera na szybkie kalorie w dobrym rozkładzie makroskładników. Zwiększ tylko gramaturę dwukrotnie.

@smietanaminer: To pytanie pojawia się codziennie, było nawet dzisiaj już zadane. Vitalmax Monohydrate Creatin.

@DeXteR25: wołam @Sudokuu

@rotero: Czy Ty, śpisz między seriami, że tyle Ci to zajmuje? Toż to szkodliwe. ( ͡° ʖ̯ ͡°)