Osiou
  • 5
#mikrokoksy #silownia
Mireczki drogie, rozmyślam nad zrobieniem podestu do ciężarów do mojej domowej siłowni, aczkolwiek zastanawiam się jakich talerzy musiał bym użyć. Troche nie kalkuluje mi się zakup nowych, gumowych talerzy, skoro mam zapas żeliwnych. Macie może pomysł lub doświadczenia jak rozwiązać zaistniałą sytuację?

Tutaj poglądowy filmik z budowy podestu:
http://youtu.be/KPdE0d5jFjs

Pozdrawiam
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Osiou
  • 0
@shdw: tez o tym myślałem. Niby część energii byłaby zaabsorbowana przez sprężysty materiał i rozłożona na większej powierzchni, ale to raczej by podestu nie uratowało. Zadałem to pytanie, bo byc może ktoś napotkał wczesniej podobny problem. Ceny 'gotowych' podestów są niebotyczne, a wykonanie takowego do użytku domowego nie wygląda na wyzwanie. Może grubsza warstwa gumy na podeście by pomogła? Czas na empiryczne eksperymenty na polimerach. ( ͡º ͜ʖ
  • Odpowiedz
Vaker
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Happiness
  • 2
Mikrokoksy ostatnio regularnie chodzę na siłkę, trzymam dietę, robię masę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami, warto kupić jakiegoś gainera, kumple w pracy właśnie to jedzą, czy może wystarczy tylko jakieś carbo. Białka i tak jem za dużo czasem ponad 2g/kg.

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bossiscoming
  • 3
Cześć Mircy!
Postanowiłem, że to już ten czas kiedy trzeba na poważnie zająć się swoim ciałem i z suchoklatesa stać się dzikiem. Obecnie przy wzroście około 190 cm ważę nieco ponad 70kg wiec sami widzicie, że trzeba mi trochę ćwiczeń.

Jednak kompletnie nie mam pojęcia o jakichkolwiek planach treningowych. Trochę czytałem na ten temat, ale nadal nie wiem jak zacząć treningi. Mirki, powiedzcie mi proszę, co będzie lepsze dla takiej siłownianej zielonki
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Osiou
  • 0
@bossiscoming: Nie słuchaj głupot. Niewątpliwym plusem wolnych ciężarów jest fakt, że zakładasz na sztangę tyle ciężaru, ile potrzebujesz. Nie pchaj się w maszyny. Gotowy plan dla Ciebie na najbliższe dwa lata to Stronglifts 5x5, a dieta to 'w--------j jak tucznik'. Po prostu jedz dużo, sporo ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wcinaj też jakieś źrodła białka typu twarogi tluste, mięsa, ryby, jaja. Dużo ryżu, kasz, ziemniaków. Jak podmasujesz do 85kg to sie
  • Odpowiedz
Osiou
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Osiou
  • 0
@Sherrax: Tylko, że ja mam 250 tabsów, a nie 120. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@kamdz: Na allegro.pl z przesyłką jest za ok. 50zł, także bez tragedii, a starcza na długo.
Dodatkowym faktem jest, że mam lekką alergię skórną na futrzaki, która wzmaga się, gdy słońca brak, sprawdzimy czy pomoże i na to.
  • Odpowiedz
rotero
  • 2
Z punktu widzenia przyrostów, co lepsze: 2 dni ćwiczeniowe w tygodniu po 3 godziny, czy 3 dni po 2 godziny (zakładając również proporcjonalność "seriową" podczas ćwiczeń)?

#silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia