@gorobei: @knurku źródło pomiarów bfa to szacowanie w lusterku, z kalkulatora na podstawie pomiarów ciała wychodzi mi 17%, a zupełnie nieistotna wrzuta o patryku jest stąd że zawsze jak widzę jakiegoś shota z nim na temat bodyfatu to wyśmiewa wyliczenia autora i dodaje mu do tego jakieś 50% albo i drugie tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

na pewno od jutra do jadłospisu dorzucam kremówki, niePokaż całość

@Forruvar: oczywiście, że ksiazkowo najlepiej jest startować budować masę będąc jak najbardziej docietym, jednak u mnie obecne okoliczności (więcej wolnego czasu i długie jesienne wieczory sprawiają że coraz częściej ląduje na siłce, a więcej ruchu powoduje lepsza przemianę materii bo dawno nie miałem tak dobrego apetytu) sprawiają, że trochę szkoda mi "marnowac" dobra formę i zajawkę na przerzucanie ciężarów żeby znowu wejść na deficyt :)

@knurku tak też zrobię,Pokaż całość