JAK SCHUDNĄĆ?
poradnik dla nowych into odchudzanie

tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny

1. na czym polega odchudzanie?

na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz

2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?

użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s

od twojegoPokaż całość

Popełniłem meme ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #humorobrazkowy #polska #miasto

Można link do wiślackiego discorda? #wislakrakow

Ale pila RB9. The best in the world !
#wislakrakow

Uwaga, plusują wszyscy fani #koty w właściciele pokazujcie swoje #kitku ( ͡º ͜ʖ͡º) Poprawny sobie #humor w ten pochmurny dzień!

#zwierzaczki

#!$%@? fajeczki #katzenpfotchen

plewka 30 sekund na boisku i strata gola
#!$%@? nienawidzę go
#wislakrakow

#wislakrakow czy to naprawdę była czerwona? Z trybun w życiu

Też macie na potwierdzeniu zakupu pakietu taką dziwną datę i godzinę? #wislakrakow

ma ktoś link do nagrania strzelaniny?
#zamach #terroryzm #nowazelandia

#wislakrakow
Można odwolać się od żółtej kartki?

Wyimaginowanych kolegów xD #wislakrakow

Jaka jest najlepsza aplikacja do nauki angielskiego?
#angielski #angielskizwykopem

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wislakrakow #photofeeler

Bill Gates - jak ja go szanuję

Tak było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wislakrakow #heheszki

Mircy, pomocy, widziałam kiedyś mema i nie mogę sobie go do końca przypomnieć, a co dopiero go znaleźć, chodziło o to, że był człowiek, sprzątał po kocie, a kot się zdziwił gdzie on to zabiera, coś mówił, ale nie wiem niestety co dokładnie #kiciochpyta

Oby tak było w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wislakrakow #ekstraklasa