@fenis: fchuj - mojej wagi, obwodów, kalorii czy czego? :P wzrost 180cm

@chuckmls wychodzić będę na zasadzie powolnego reversu, nie na 0 od razu, makro ok? co jeżeli po tych 6 tygodniach nadal mi zostanie coś do docięcia? bf jest w okolicach 22-23%

@chuckmls ulaną k---ą to ja nadal jestem, tylko, że już z mięśniami ( ͡° ͜ʖ ͡°) aeroby całkiem wyeliminować i zostawić tylko siłowy? do tej pory biegałem sobie po 2-3 razy/tyg, a nie wiem czy z bieganiem nie będzie za duży wysiłek. siłka to fbw 5x5

@chuckmls dzięki za pomoc, dam znać za tydzień jak idzie

@ArturR95: a jak obwody u Ciebie zeszły? bf tak jak pisałem wyżej około 23%
dzisiaj pierwszy dzień

@chuckmls jeszcze takie pytanie, ładowania węglami omijać?

@ArturR95: ładnie, jakieś ładowania węglami robiłeś? kratke już widać czy dalej tniesz?

@bst mam takie paski co też glukoze pokazują, więc to chyba te lepsze, tak czy inaczej dzięki za info

@bst mam dokładnie te http://www.dobradieta.pl/img/keto_diastix.jpg
one mają dwa kwadraciki, jeden do sprawdzania właśnie ciał ketonowych, a drugi do glukozy, kupić jakies inne?

@gmitek dzięki za info. Taka kuloodporna kawa pomaga walczyć z retencją wody? tłuszcze oczywiście wliczać w makra?

@austra czyli po prostu poczekać? ile jeszcze, żeby próbować podjąć inne działania?

@karambolo, tak, robiłem cheat day w tą sobotę, pierwszy od chyba dwóch miesięcy, podbiłem dosyć wysoko węgle

@karambol, @dssagr
ostatnią przerwę miałem na majówkę, 4 dni, ale poczekam, jak nic przez następny tydzień nie ruszy to zrobię tydzień przerwy

@Calhil: wszystkie węgle mam wrzucone po treningu, te 130 co jest to jest jedna paczka ryżu + banan po treningu i jakieś drobniaki które się uzbierają przez cały dzień z twarogu, pomidora czy czegoś innego, czyli jeszcze bardziej przyciąć te węgle na rzecz tłuszczy?

@albinos123 ok, to jak wyrzucę ten ryż i zamienie go kalorycznie na tłuszcze, a zostawie tylko banana po treningu na wyrzut insuliny to będzie ok?

@albino123 nie zrobi się wtedy coś na wzór ckd, gdzie w weekendy ładuje się węgle? bp praktycznie wszystkich węgli się pozbędę

@Karoleer
O rekompie z noobgainsów czytałem i zdaje sobie sprawę z tego, że nie powinno się patrzeć na wagę, a obwody, a te też na razie stoją, zobaczymy za tydzień czy coś ruszy czy nie, jak nie to pododaję te 5 minut do cardio tak jak piszesz.

@Calhil jeżeli dodatkowe cardio nie pomoże, zacznę ciąć węgle na korzyść tłuszczy

@dsaagr progres jest mały, zwolnił i wychodzi 2,5kg co 2-3 tygodnie (no, ale jakiś cały czas jest), w sobotę robiłem cheatday żeby podbić leptynę i w środę już wymiary i waga wróciły do stanu z soboty rano, może to w czymś też pomoże i podbije metabolizm.

@karambolo, @Karoleer, @Calhil
zaopatrzę się też w yohe hcl, zaryzykuje, spróbuje i wrzucę ją na dwa tygodnie, podobno mocno podlewaPokaż całość