Kto ostatnio robił zakupy w KFD?
No ja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto zamówił bezsmakową kreatynę TCM?
No też ja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto teraz będzie ze łzami w oczach przez dwa miesiące przyjmował każdą miarkę?
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Moi drodzy postanowiłem cierpieć
No ja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto zamówił bezsmakową kreatynę TCM?
No też ja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto teraz będzie ze łzami w oczach przez dwa miesiące przyjmował każdą miarkę?
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Moi drodzy postanowiłem cierpieć
Zastanawia mnie fakt, ze mój brat ma podobny staż na silce do mojego, ale nigdy nie przykładał wagi do białka, kiedy ja je trzymałem wysoko w granicach 2-2,5g/kg. A sylwetkami się nie różnimy, mam może z 1-2kg więcej miecha, ale on jest lepiej dociety. kiedys tez jakiś zagraniczny ciężarowiec mówił, ze trzymanie wysoko białka to wymysl
Wszystko zależy od jednostki, używanych środków, tego co i ile trenuje.
Dla "normika" lub osoby uprawiającej lekkie treningi siłowe lub atletyczne to 1.5-1.8 kg/mc w okresie masowym i trochę więcej w redukcyjnym
https://www.strongerbyscience.com/athlete-protein-intake/
Im cięższe treningi, używane środki tym może to być +3.0 g kg/mc
Oprócz tego białko ma inne walory - efekt sytości, zwiększona diureza (np. wyostrzenie formy na koniec), efekt termiczny obniżający kaloryczność diety; wpływ nie tylko na
@MateuszDragonWielkiPL: xD