Kurła, zwykły #baofeng, mała pipidowa pod #poznan. Od godziny siedzę w kotłowni. 5 zgłoszeń z czego jeden to pijany kierowca a 4 to pijani Ukraińcy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

wie ktoś jak zalogować się teraz na stare postacie? #metin2

Wędzimy ( ͡º ͜ʖ͡º) #gotujzwykopem

Jak jest z ćwiczeniem nóg (przysiady) i bieganiem? Chciałbym w pon-śr-pt chodzić na siłkę, a wt-czw robić bieganie. Nie r---------ę sobie nóg? Jestem totalnie początkujący i zasiedziały.
#mirkokoksy #silownia

Wszystkie cwiczenia ktorych probuje na plecy sa dla mnie niezwykle frustrujace...
probowalem podciagania nachwytem, podchwytem, ring rows, australian push ups, gorilla row i (chyba tak to sie nazywa bent over row).I zawsze mam wrazenie ze leze technicznie a zmeczenie wywolane tymi cwiczeniami jest "nieprzyjemne"? Z zadna inna partia nie mam takich problemow.

Jakies inne cwiczonka moze polecacie?
Albo czy to przechodzi po jakims czasie jak sie dluzej cwiczy? (╥﹏╥Pokaż całość

Jak macie #komin to czyśćcie go, bo lekceważenie tak właśnie się kończy. Pół nocy pracy = zadowolony mieszkaniec, wyrzucony popiół z pieca i czysty komin ( ͡º ͜ʖ͡º) #strazak #strazpozarna #ogien #bezpieczenstwo

W końcu po trzech tygodniach ćwiczeń udało mi się pierwszy raz w życiu w pełni samodzielnie podciągnąć. Co prawda podchwytem ale pracuje nad tym aby do stycznia podciągnąć się nachwytem.

Czuje się dumny. Po ponad 30 latach obżarstwa zaczynam wychodzić na prosta.

#mikrokoksy #dieta

Czy jest ktoś kto zmagał/zmaga się z rwą kulszową i trenuje na siłowni?
#mikrokoksy #silownia

Chce zacząć na siłowni mierzyć czas między seriami i nie wiem jak do tego podejść. Czy opaski sportowe się do tego nadają? Byłbym wdzięczny za jakieś sugestie. #silownia #mikrokoksy

Mirabelki przyznać się, która dzisiaj była #umniewbarze i mnie szukała? Akurat byłem na wywozie u klienta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na zdjęciu golonki pieczone w piwie, które jechały do stałego klienta ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#golonka

#silownia #mikrokoksy

Jestem w trakcie uzupełniania swojej siłowni na strychu. Teraz szukam czegoś do podciągania i na allegro znalazłem stacjonarny drążek + uchwyty do dipów. Ktoś ćwiczył na czymś takim? Jak ze stabilnością itd?

https://allegro.pl/oferta/drazek-porecz-stacjonarny-do-podciagania-dip-300kg-8677950546

Mirki, czy ktoś zna, ktoś używa tych butów?
Adidas Skychaser XT MID GTX
Warto dać ~400zł (bo tyle już kosztowały z kodami obniżającymi, więc cena pewnie przy black friday/cyber monday znów spadnie) za adidasy w góry? Nie wybieram się w Alpy, raczej górki należące do Korony Gór Polski, a te wydają się ciekawą propozycją.
Membrana jest, jakiśtam boost jest, więc powinny być ok, nie?

#trekking #gory #butyPokaż całość

Nada się do sałatki? Akurat jest promocja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#jedzenie #gotujzwykopem

Mikro koksy mam parę pytań, śmigam do pracy gdzie 8h ciężko pracuje fizycznie pon-pt, po pracy od razu lecę na siłkę 4x w tygodniu gdzie lecę tym planem : PLAN
Po dwóch miesiącach widzę duże różnice w sile gdzie ciężary idą ciągle w górę chyba że mam ciężki dzień w robocie.
Aczkolwiek mam parę pytań.
1. Czy ten plan jest dobrze dobrany? Ew, jakie zmiany mógłbym nanieść?
2. Jakie suple mogły byPokaż całość