Profil: @MackONE_ - Wpisy (dodane) - strona 3

MackONE_ 13.04.2015, 20:48:28

8

Dla wszystkich z kontuzjami ( @chuckmls: )oraz problemami z proporcjami. Mentor Dom Mazzetti radzi.

#silownia #mikrokoksy

MackONE_ - Dla wszystkich z kontuzjami ( @chuckmls: )oraz problemami z proporcjami. M...

Ziggy07
konto usunięte
konto usunięte
shdw
konto usunięte
+3 innych

Pocholere

13.04.2015, 21:13:32

0

@MackONE_: 1:29 ten gryf, w którego środek się wchodzi. Jak to się nazywa?

Masterczulki

13.04.2015, 21:26:12

2

@Pocholere: trap bar

MackONE_

MackONE_ 12.04.2015, 16:43:51

1

Pytanie za milion plusów, zrobi ktoś taxi na sezonie :)?
#diablo3

Cronox

Ynczams

12.04.2015, 16:59:57

0

@MackONE_: nie musisz miec, po prostu nie chce podawać bnetu tak o, wiec wole zostawic link do twitcha ( ͡° ͜ʖ ͡°)

MackONE_

MackONE_ 12.04.2015, 17:00:28

0

Komentarz usunięty przez autora

MackONE_

MackONE_ 08.04.2015, 08:42:09

1

Można już grać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#diablo3

Cronox

g.....k

konto usunięte 08.04.2015, 09:42:24

0

@MackONE_: Nowy sezon?

MackONE_

MackONE_ 08.04.2015, 11:09:35

0

@gerwazy_mirek: nowy pacz

MackONE_

MackONE_ 07.04.2015, 14:32:53

18

Jedno z moich ulubionych zdjęć.

Franco Columbu 2x Mr.Olympia, 2x Mr. World. Mały facet 164 cm, 80kg wagi.
Poza bodybuildingiem trenował także trójbój, jego rekordy:

wyciskanie: 205 kg
przysiad: 302,5 kg
martwy ciąg: 315 kg

Cholernie silny facet, wspaniale zbudowany.

#mikrokoksy #silownia

MackONE_

MackONE_ 07.04.2015, 14:38:53

2

Jeszcze jedno "silne" zdjęcie.
@MackONE_:

b.....i

konto usunięte 07.04.2015, 18:21:29

1

@Szefu: ahh... moje ulubione.

Franco "The Upper Pec" Columbu. Jedyny człowiek, którego klata miała kaloryfer :D

Szefu

MackONE_

MackONE_ 01.04.2015, 19:13:26

1

Siemanko,

znam podstawy (no może więcej niż podstawy) C#. Chciałbym rozwinąć swoją wiedzę dalej. Książki mam dwie ale napisane są tak że krew zalewa człowieka. Macie może jakieś dobre źródła do nauki, tutoriale, zadania, videotutoriale? Ewentualnie jakieś sposoby jak efektywnie się uczyć?
#csharp #programowanie

Cronox

biczek

02.04.2015, 16:47:03

0

@MackONE_: Xd z pracy wracam. Wcześniej się nie dalo?

MackONE_

MackONE_ 02.04.2015, 17:04:38

0

@biczek: Dało ale zakładałem że w pracy jesteś :D

MackONE_

MackONE_ 01.04.2015, 13:22:43

5

#mikrokoksy bardzo przyjemny film dotyczący BB, jego historii i postaci związanych z BB.

#silownia

MackONE_

MackONE_ 31.03.2015, 20:41:39

2

Jak ktoś chce mogę zrobić Taxi na sezonie (będę do 24).
#diablo3

m.....1

konto usunięte 31.03.2015, 20:53:11

0

@MackONE_: ty mie zrup taxi 10 kwietnia :D

MackONE_

MackONE_ 31.03.2015, 20:54:35

0

@m1a1: Jak będę mógł to będę robić XD

MackONE_

MackONE_ 28.03.2015, 17:16:28

2

Streści mi ktoś krótko mecz TSM vs VP?

#csgo #csgomecz

WujekSkip

28.03.2015, 17:17:19

10

@MackONE_:

kmeal

28.03.2015, 17:29:02

3

@MackONE_: obie drużyny niszczyły po stronie ct, a w terro rozpacz.

MackONE_

MackONE_ 26.03.2015, 09:00:19

4

Rhythm of the night

#wykoppopekfanclub

MackONE_

MackONE_ 22.03.2015, 18:45:49

1

Drodzy Nefalemowie, poratuje ktoś buildem dla barba (%fizyczny, %ele) dla setu Raekora
#diablo3

Cronox

MackONE_

MackONE_ 22.03.2015, 20:26:58

0

@ONGHi: thx

Soczi

23.03.2015, 09:22:51

0

@MackONE_: sprawdź mojego barba
Pod ogień, bo tak mi poleciały itemy, ale gra się przyjemnie. GR35 w grupie leci lekko, a T6 to żadne wyzwanie.

MackONE_

MackONE_ 21.03.2015, 18:23:09

1

Dawaj Michu, dawaj Michu, chowaj się szybko xD
#csgo

Cronox

p.....3

konto usunięte 21.03.2015, 18:28:34

1

@MackONE_: #csgomecz zielonko

konto usunięte

MackONE_

MackONE_ 21.03.2015, 18:30:03

0

@piokom123: Wiem. Po fakcje się zorientowałem :(

MackONE_

MackONE_ 20.03.2015, 20:45:48

2

Panowie oraz Panie, nie jestem w temacie, dlaczego na streamach g2 vs nip oraz vp vs infused jest ciągle przerwa?
#csgo

Colek

20.03.2015, 20:46:24

1

@MackONE_: DDOS na LANie

bazylo

bazylo

20.03.2015, 20:46:38

1

@MackONE_: problemy jakieś mają. Wszystko tam stoi. Patologia ogólna

MackONE_

MackONE_

MackONE_ 20.03.2015, 20:06:43

4

Najlepsze ćwiczenia na brzuch?

#silownia #mikrokoksy

jezyk123

20.03.2015, 20:13:38

2

@MackONE_: Przysiad przedni(duży ciężar, max 5 powtórzeń) mistrz jeśli chodzi o brzuch.

b.....i

konto usunięte 21.03.2015, 01:59:10

5

@MackONE_: @zly_wieczor: @dziubek783:

Miśki moje kolorowe błagam kolejny raz - nie wrzucajcie transverse abdominis i rectus abdominis do jednego wora

Poprzeczne to mięśnie stabilizujące zaciskające się dookoła kręgosłupa (tak w skrócie). Nie widzimy ich.
Podłużne to mięśnie antagonistyczne do prostowników grzbietu. Nasz ulubiony sześciopak

Pierwsze ćwiczą się izometrycznie przy ćwiczeniach złożonych jak MC czy przysiad ale również przy np wyprostach tułowia na ławce rzymskiej
Drugie ćwiczymy koncentrycznie poprzez wszelkie

MackONE_

MackONE_ 17.03.2015, 22:11:05

2

Phil Heath

to są plecy dopiero :D

#silownia #mikrokoksy

jezyk123

17.03.2015, 22:22:24

4

@MackONE_: wolał bym mieć takie

shdw

18.03.2015, 00:46:29

3

@jezyk123: (｡◕‿‿◕｡)

MackONE_

MackONE_ 17.03.2015, 10:34:50

2

Dopiero zaczynam rekreacyjnie grywać w #csgo wcześniej tylko obstawiałem na #csgolounge. Chciałbym zacząć w końcu coś ugrywać.

Stąd pytanie, jakie są najlepsze mapki do trenowania AIM'a ew. komendy w konsoli?

konto usunięte
Cronox

Toczacy

17.03.2015, 10:49:20

2

@MackONE_: AIM'a? Jeśli masz na myśli celowanie to polecam "trainingaimcsgo2" stworzonego przez stasistheory, znajdziesz w warsztacie na steamie.

konto usunięte
MackONE_

MackONE_

MackONE_ 17.03.2015, 10:50:37

1

@Toczacy: Tak, celowanie.

konto usunięte

MackONE_

MackONE_ 13.03.2015, 19:46:23

2

Koksy, wczoraj ktoś wrzucał konkretnego linka nt. bicepsów oraz przedramion, poczytałem wszystko fajnie ale... Jako że zawsze mam problem z ustawieniem ćwiczeń własnie na przedramiona, postanowiłem zapytać was jakie ćwiczenia robicie, jakie serie?

#silownia #mikrokoksy

jezyk123

13.03.2015, 22:43:58

0

@MackONE_: Obecnie nie widzę sensu osobnego katowania przedramion. Kiedyś robiłem zwijanie sznurka(pompa przeokrutna) i uginanie nadgarstków hantelką czy jakoś tak.

MackONE_

MackONE_ 13.03.2015, 22:56:35

0

@jezyk123: Ja widzę :D

MackONE_

MackONE_ 13.03.2015, 16:00:01

1

Jaki jest najlepszy support aktualnie na Grifty?

#diablo3

Cronox

kmala

13.03.2015, 16:35:03

1

@MackONE_: Zalezy od stylu, ale chyba częściej mozna spotkać wd jako support. Maska tiki i caly czas aktywujesz strach. Do tego bonusy od piranii, Voodoo i opętania(trujący duch)