@MackONE_: no ja robilem a6w jak jeszcze nie cwiczylem i bylem suchoklatesem i poza tym ze lekko wzmocnilem brzuch i nadwyrezylem plecy to nic mi to nie dalo. krata na brzuchu pojawila sie dopiero jak zlapalem troche miesa. teraz od dluzszego czasu nie izoluje brzucha wcale, robie martwe, przysiady, wioslowania i jest wszystko git. imo robienie codzinnie w p---u brzuszkow i innych gowien nic nie daje. ale i tak najwiekszaPokaż całość

Słabe proste brzucha a silne prostowniki grzbietu to proszenie się o problemy z kręgosłupem

@berti: no tak, masz racje. moze przy przysiadach brzuch tak nie pracuje, ale w martwym ciagu gora i dol brzucha jest dosyc mocno zaangazowana wiec o co chodzi?

@berti: no to co napisales ma sens, wezme to pod uwage w przyszlosci. tylko co z tymi ktorzy nigdy nie cwicza brzucha bo nie bedzie widoczny, dlatego ze sa na wiecznej masie ^^

@razvizion: 12:56 nie wiem jak to sie stalo ze nie slyszalem tego wczesniej, zajebiste :o

@Ze_Arcadio: no forma calkiem w pyte, jak dla mnie fajnie by bylo jeszcze klate poprawic, jaki masz staz?

@Averanagi: uzywalem dlugo gainera hi-tec i poza tym ze jest tam masa cukru i innego scierwa to nieraz jak nie mialem czasu zjesc to byl przydatny, wiec od czasu do czasu mozna uzywac i jest spoko, ale ogolnie zarcie > gainery, bialka i inne gowna.