Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty) *bez sprzętu*
![Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty) *bez sprzętu*](https://wykop.pl/cdn/c3397993/1edf794c35f73505ab2ce64101834dbb9221651f4bcbc8950d436ea572c0508d,w220h142.jpg)
Pompki to niedoceniane ćwiczenie, nierzadko uważane za mniej skuteczne niż typowe ćwiczenia obciążeniem. W praktyce-dobrze wykonane- pozwalają na satysfakcjonujące efekty nie tylko u początkujących. Oto prezentacja specyficznej techniki wykonania pompek, aby optymalizować rozwój mięśni BEZ SPRZĘTU.
z- 178
- #
- #
- #
- #
- #
Postaw na 3 serie blisko upadku mięśniowego (z naciskiem na kontrolę techniki) , z przerwą minimum 2 minuty między każdą, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej w kontekście rozwoju mięśni.
Tak samo jak robisz w swoim treningu serie robocze wyciskania i nie przeplatasz ich pompkami, analogicznie trenując mocno plecy na treningu nie ma potrzeby, a nawet również