@Morelo: głównym problemem może być nadmiar tkanki tłuszczowej, który nie jest przeszkodą przy rozwijaniu siły maksymalnej ; jednak odgrywa kluczową rolę w pomiarze siły relatywnej (tej uzależnianej od wagi zawodnika),której sprawdzianem są np ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, jednak wynik w wyciskaniu również warto oceniać w odniesieniu do wagi wykonującego ćwiczenia..a najlepiej zestawiać go również z wynikami w innych głównych bojach : np martwy ciąg/ przysiad
Ćwicz w domu BEZ SPRZĘTU #zostańwdomu PLAN obwodowy
Cześć Wykopowicze ! Dzisiaj przychodzę z inspiracją tj gotowym zestawem ćwiczeń,który można wykonać bez sprzętu dla każdego kto nie zapatrzył się w gumy treningowe lub hantle, a pragnie w tym szczególnym okresie dbać o formę fizyczną,a ta,sen i zdrowa dieta są teraz szczególnie ważne. Powodzenia :)
z- 45
- #
- #
- #
- #
- #
https://youtu.be/If5GZaHRSC4?t=44
Dodatkowo warto optymalizować masę ciała : im mniej musimy nosić dodatkowego balastu tym mniejsze ryzyko nieprawdiłowości w obrębie układu ruchu