@darktemplar: Tak - plank bokiem to ćwiczenie,które nawet prezentowałem w tym nagraniu (jako alternatywę do hollow body) - ale przez jego czas trwania (czas filmiku ponad 10 min) nie umieściłem go w filmie - polecam jako element pracy nad stabilizacją centralną
2.Przysiady po uprzednim rozluźnienu zwenętrznej części uda wałkiem ("obszerny boczny" - wpisz sobie nazwę tej części mieśnia w google i tam celuj wałkiem) oraz poprawnym ustawieniu STÓP - wyskplepiay łuk
2.Przysiady po uprzednim rozluźnienu zwenętrznej części uda wałkiem ("obszerny boczny" - wpisz sobie nazwę tej części mieśnia w google i tam celuj wałkiem) oraz poprawnym ustawieniu STÓP - wyskplepiay łuk
źródło: comment_k6IVGh0OiE00G3ZIf2CsAJx7wezOixVH.jpg
Pobierz