Wejdz na tycznik.tv bez peel samo tucznik.tv Koles zna sie na rzeczy

Jesli chodzi o sklad to masz racje, to samo. Mozesz tak zrobic ale dodaj tez troche soli-elektrolity

@EIvisPresIey a do 3 razy sztuka 89.6kg

Baid :-DD

Wpisz sobie w kalkulatorek i przez tydzien tyle jedz. Tylko zaznacz opcje utrzymanie wagi. Jak po tygodniu sie okaze ze schudles to znaczy ze kalkulator obliczyl za malo. Jak utyles to za duzo. Sprobuj znalezc tym sposobem swoje zero kaloryczne. I w zaleznosci od swojego celu dodaj lub odejmij 200 300kcal

Jak masz isc na silke tylko na 3 miesiace to sobie daruj lepiej. A jak tak bardzo chcesz to najzwyklejszy monohydrat kreatyny, białko ashwagandha i witaminy i omega 3 opcjonalnie

Wstaw jakas fote. Mozesz zaczynac od redukcji lub masy. Jak cos to do mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Profesorekkaczoek Zaleznie od obecnego bodyfatu mozna zdecydowac czy leciec jeszcze w redu czy juz mase. Na redu tez mozna budowac miesnie. Jak chcesz to moge Ci troche pomoc tylko to wymaga wiekszego wywiadu

Uzbieraj pare kafli i leć na Filipiny ukladac zycie od nowa yolo

Z growkitu?

@bellazi Wbijaj do mnie, mam całe stadko przyjaznych krówek ( ͡° ͜ʖ ͡°)