#mikrokoksy
Czy to już butt wink?

Progresował ktoś w pompeczkach? Od półtora miesiąca robię co tydzień coraz większą ilość pompek i tak się zastanawiam czy moje mięśnie potrzebują odpoczynku, jeśli tak to jak wiele? Jedyny odpowiedni artykuł jaki widziałem na ten temat to podczas treningów do Marines gdzie trzeba zrobić ponad 100 pompek żeby się odpowiednio kwalifikować, polecano robić pompki w dni nieparzyste, a w parzyste odpoczywać. Aktualnie zwykle dzielę serie tak żeby wykonać wszystko w ciągu 3-5Pokaż całość

Mireczki lepiej kupić sprzęt do ćwiczenia czy iść na siłownię? #mirkokoksy #trening

Zawołam mirków, ktorzy wypowiadali się o #ashwagandha tygodnie/miesiące temu.
1. Polecacie?
2. Jaką? Kilka osoób polecało z kfd czy coś z apteki?
3. Jak dawkowaliście?

Mam problem ze skupieniem się na jednej rzeczy i doprowadzeniem jej do końca, nawet teraz skopiowanie loginów robiłem na 3 przerwy wracają do jednej z 15 zakładek w przeglądarce, gdzie też przerywałem np. czytanie artykułu. Chyba potrzebuję na taki rozpęd, później jak wpadnę w wir zadowolenia z siebie toPokaż całość

Pracuję między 8-16 i zamierzam zmienić porę ćwiczeń. Między 17-20 po prostu się nie da, tworzą się takie kolejki do ławeczek, hantli, bram, że czas treningu bardzo się wydłuża. Z kolei po 21 robi się przyjemnie pusto i jest super, ale o tej porze chciałbym mieć czas dla siebie, dla różowej, znajomych no i tak kombinowałem co by tu ( ͡° ͜ʖ ͡°) zmiana siłowni raczej odpada, boPokaż całość