Ene due rike fake, jaki to język?
Ene due rike fake

rollujecie czwórki przed czy po przysiadach?

#mikrokoksy

zauważyłem na mibandzie że od kiedy wróciłem na siłkę skrócił mi się czas snu głębokiego, wcześniej miałem 2- 2,5h teraz 1,5h. Macie jakieś sposoby na wydłużenie tej fazy/ polepszenie jakości snu? Chodze spać tak żeby mieć 8h na sen
#mikrokoksy #sen

jakiś programik którym mógłbym napisać macro pod konsole switcha/routera? nie chce mi się konfigurować 50 switchy praktycznie tak samo, różni się tylko startup configiem który wgrywam z tftp. Programowanie znam tak sobie (c#, pytahon)
#cisco #aruba #pytaniedoeksperta #siecikomputerowe #pytanie #sieci

No elo sportowe świry

Teraz tak serio, jutro wracam na siłkę po miesiącu wymuszonej przerwy ( dodatkwo organizm osłabiony choroba). Wcześniej ćwiczyłem 5/3/1 5 miesiąc. Jaki trening przez ten tydzien-dwa będzie najlepszy do najszybszej powrotu do formy? Lecieć 5/3/1 i odjąć od np 100kg z przysiadu 20-25kg? Czy możne 5x5 będzie skuteczniejsze?
#mikrokoksy

Ehh zawiodłem się w tym roku, żadnego n-----------a
#marszniepodleglosci

Ciekawe jaki jest powód takiego stanu rzeczy...

1269 6912 6849
30-40 osob, mam pokestopa pod praca i kisze te prezenty
#pokefriends

kupiłem bilet na kolejewielkopolskie na pociag o 17, moge jechać pociągiem o np 15?
#pytaniedoeksperta #kolej #pytanie #pkp

miałem dzisiaj o 9 usuwaną górną szóstkę, od tego czasu to miejsce jest w krwi której jakby trochę upływa. Tak ma być? Założone szwy xD
#stomatologia #zeby

Mireczki z #poznan zakładał z was ktoś most porcelanowy przy ubytku (u mnie górna 6) i może kogoś polecić? Jeśli też ktoś robił implant to dajcie znać, będe musiał coś wybrać xD
#stomatologia #zeby #dentysta

Mirki oceńcie nowy plan:
Poniedziałek: Przysiady low bar 5x8 85% 1RM
Wtorek: Deadlift klasyk 3x5 85% + joker
Środa: Przysiady high bar 3x8 90% + Front Squat 3x8 70%
Czwartek: Bieganie 10km

CzyPokaż całość