64384,48 - 13,58 - 10,32 - 12,59 - 22,73 = 64325,26

Uzupełnienie + dziś: Miało być luźne wybieganie w tlenie. 144 min, +/-735 m, średnie tętno 141 bmp, 1000 kcal spalonych, luźny, kopny śnieg, nogi krzyczące: mamy dość! Biegałam z moją sekcją i czuję się przez nich oszukana! :P

Moje mięśnie marzyły wręcz, by zanurzyć się w potem zimnej Rabie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #Pokaż całość

65882,27 - 15,26 = 65867,01

Wycieczka biegowa na koniec roku. Chciałam samotność, ciszę i skrzypiący śnieg - i po trochu dostałam wszystkiego. +/- 330m zabawy. Pod górę ścigałam się z rowerzystami. Z jednym wygrałam :) I udało mi się CR na Stravie załapać. Taka nagroda dla mnie za ten rok. łatwy nie był. Przerywany wiecznie kontuzjami. Oby przyszły był dla mnie łaskawszy. Najlepszego wszystkim śmigaczom!

#sztafeta

66957,89 - 10,45 - 11,11 - 12,25 - 10,42 - 9,71 - 11,56 - 12,58 - 9,03 = 66870,78

Siema ziomki - dawno mnie tu nie było, wracam! :) Roztrenowanie 1,5 miesiąca i się totalnie rozleniwiłam. Ale czas najwyższy wrócić w trening - dopisuję zatem zaległości niedawne. W tym pierwszy start po roztrenowaniu - niecałe 10km po górach (w śniegu i lodzie) z +/- 450 m przewyższeń z pięknymi widokami. Od razuPokaż całość

73754,36 - 18,95 - 12,03 - 16,15 = 73707,23

Ostatnia niedziela wycieczkowo + trening w środę i dzisiejszy start.

Kornatka XRUN,16 km górskiego trailu (sumarycznie podbiegów i zbiegów +/-1300m) w pełnym tego słowa znaczeniu. Trasa taka, że dobrym pomysłem było wybranie butów na orientację - trzymały się porządnie podłoża :) I do tego fajna formuła, bo zespołowa. Tak się trafiło, że miałam fantastyczny zespół - tak pogonili, że aż wygraliśmy! Przy okazji zupełnie nabiegałamPokaż całość

75140,55 - 11,85 - 2,38 - 21,097 = 75105,223

Ostatni wtorkowy szybki trening, dzisiejsza rozgrzewka i start.

Półmaraton Królewski Kraków.

JakieśPokaż całość

58238 - 87 = 58151

Trzeba było znaleźć się dziś w Rabce, a że ładna pogoda to niejechanie rowerem byłoby głupie ;) Zatem taka sobie przejażdżka.

#rowerowyrownik

76523,93 - 14,02 - 14,93 = 76494.98

Wymyśliłam sobie, że pobiegnę niedługo szybki półmaraton. Jakoś tak brakowało mi treningów tempowych, bo w górach to albo siła, albo długie wybiegania, albo siła, i siła jeszcze. I teraz mam... Tempówka za tempówką. I muszę sobie pomarudzić. Pewnie Was to zupełnie i tak nie obchodzi, ale dobrze mi się tu pisze, bo do dzienniczka treningowego opisów nie wrzucam, znajomym nie opowiadam, bo ile można, aPokaż całość

76 928,78 - 14,49 - 13,74 = 76900,55

Czwartkowe tempa (3km, 2km, 2km, 1km, 1km w tempie 4:10-4:15) i wczorajsze zaowdy.

V Memoriał Wojtka Kozuba. Bieg na Babią Górę. Bardzo przyjemny podbieg i morderczy dla mnie zbieg. Ogólnie trasa świetna, pogoda dopisała, organizacja bez zarzutu, kibice najlepsi i niesamowity klimat biegu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) No i przy okazji udało się wywalczyć III miejsce w K OpenPokaż całość

77507,84 - 14,28 = 77493,56

2 razy 5 km po 4:30 - jeszcze jako tako żwawo umiem się poruszać.

#sztafeta

104535 - 131 = 104404

Przejażdżka z nogi na nogę na powolne pożegnanie sezonu :) Szybko nie było, bo wycieczka, ale co mi tam, link do Stravy podam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #100km #szosa

78459,98 - 12,10 - 10,77 = 78437,11

Wczorajsze roztruchtanie i dzisiejsze +/-300m. Z czołówką czerwonym szlakiem w dół było zabawnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

78827,33 - 14,68 = 78812,65

Wczorajsza próba lewej strony - w piątek nowa fizjoterapeutka dorwała parę miejsc, które naprawdę wymagają zajęcia się nimi (to tak na początek) - do niedz było super - próba potwierdziła podejrzenia - miejsca wybrane dobrze, ale wymagają rozpracowania ( ͡° ʖ̯ ͡°) Roller już nie daje rady. Wracamy zatem do pracy u podstaw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

79321,95 - 12,80 = 79309,15

Wczorajsze tempa - 3 kilometrówki poniżej 4:00. Jakoś poszło.

#sztafeta

79 707,6 - 15,67 = 79 691,93

Mocny podbieg - miałam dać z siebie wszystko i poprawiłam segment na stravie na zielonym na Chełm ( ͡° ͜ʖ ͡°) - fajnie było. Potem zbieg, bo zbiegać nie umiem... i.. dalej nie umiem ( ͡° ʖ̯ ͡°). Długa nauka przede mną.

#sztafeta

142082 - 70 = 142012

Wczorajsza wycieczka krajoznawcza. Miało być turystycznie, a wyszło jak zawsze... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #szosa

80412.49 - 13.08 - 11.07 - 12.96 = 80375.38

Ten tydzień zbiorczo - podbiegi na Uklejnę z podbiegiem do podbiegów, przebieżki i w końcu tempo z palącym lewym udem.

#sztafeta

169623 - 43 - 21 - 44 = 169515

Ostatni weekend - parę wypadów na pobliskie górki.

#rowerowyrownik #szosa

81135,61 - 15,44 = 81120,17

Zaliczona góra Chełm znów - ciągnie mnie tam zdecydowanie, a że ładna pogoda to i widoki super.

#sztafeta

194245 - 17 - 16 = 194212

Dwie wycieczki na Chełm, bo piękna pogoda, bo widoki, bo trzeba rozkręcić nóżki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik

3785525 - 1900 = 3783625

Niedawno znalazłam czterolistną koniczynkę , pomyślałam życzenie i wczoraj się spełniło. I tak jak te 4 listki, tak wczorajszy dzień zasponsorowała liczba 4 - chociaż w sumie powinna być to trójka :P A czemu? Bo wczoraj zaliczyłam swój pierwszy triathlon... Tatraman ukończony pod znakiem czwórki - z 4 powodów: 1) mój pierwszy triathlon, 2) mój pierwszy górski triathlon, 3) mój pierwszy half ironman, 4) mój pierwszy wygrany triathlonPokaż całość