351161 - 21 = 351140

Kolejny wieczorny spacerek :) Z ucieczką przed burzą.

#rowerowyrownik

87957,06 - 6,05 = 87951,01

Ha! Truchtam! Średnie tempo - 5:40 - czyli mocno trucht! :) Ale fajnie wracać :P

#sztafeta

355710 - 21 = 355689

A taki sobie spacerek na pobliską górkę.

#rowerowyrownik

4031450 - 600 - 1600 = 4 029 250

Lubię dzień zaczynać od basenu.

#plywajzwykopem

89228,8 - 10 = 89218,8

Po urlopie powinnam leżeć z nogami do góry, ale, że były mi potrzebne punkty do ligi to przeszłam się przetruchtać w niedzielę w zawodach. Ale fajnie się tak biega w zawoadch, gdy można sobie po drodze pogadać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

4061000 - 500 - 500 = 4060000

Rozruch.

#plywajzwykopem

90650,96 - 65,74 - 59 - 39 - 49,23 - 61,35 - 64,54- 48,64 - 49,94 - 70,85 = 90142,67

Wpisy z 9 dni, ale mam nadzieję, że mi wybaczycie ( ͡° ͜ʖ ͡°).

232h walki z GSB - tak chyba mogę zatytułowaćPokaż całość

471042 - 43 = 470999

Sobotni rekreacyjny wjazd na Kudłacze. Tak z nogi na nogę :)

#rowerowyrownik

4251600 - 700 - 1000 = 4249900

Niedzielny trening na otwartym akwenie - nie sądziłam, że będzie aż tak trudno.. Pływałam sobie już na jeziorach, ale na lajcie - a teraz, gdy chciałam zzrobić to 'basenowo' to nagle wszystko mi nie pasowało. Muszę włączyć otwarte wody w plan :)

#plywajzwykopem

95154,72 - 6,17 - 10,11 = 95138,44

Niedzielne rozruszanie nóg i wczorajszy zbieg (najpierw był podbieg, ale po to, żebym w końcu zbiegi zaczęła ogarniać - chyba mi nie wyszło :P)

#sztafeta

491615 - 35 = 491 580

Uciekając przed burzą.

#rowerowyrownik

96166,63 - 9,88 = 96156,75

Roztruchtania ciąg dalszy + słoniowe przebieżki - wszystko dziś źle zrobiłam (╥﹏╥)

#sztafeta

500209 - 47 = 500162

Biegi biegami, ale, że nogi już odpoczęły po sobocie, to trening musiał zostać odbyty. +/- 485m, średnia 25,5 km/h - wjazd na Kudłacze kiedyś mnie wykończy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#rowerowyrownik

96454,32 - 5,7 = 96448,62

Wczorajsza aktywna regeneracja po sobocie. Trzeba było roztruchtać nóżyny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

97 282,73 - 47,24 = 97 235,49

Regatta Ultra Trail Małopolska - trasa MSM48, +/- 2500m, 6h 16min. Mój do tej pory najtrudniejszy bieg górski - bardzo wymagająca techniczna trasa z wiecznym góra dół - co widać na profilu. Wynik? 1 kobieta na mecie, a ogólnie 8 open (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Oj było co biegać, marszobiegać, marszować, wspinać ( ͡° ͜ʖ ͡°)AlePokaż całość

97586,13 - 10,11 = 97576,02

Wczorajsze truchtanko.

#sztafeta

97979,06 - 10,33 = 97968,73

Dziś było tak: "Idź na 50 min biegu + 6 przebieżek. Możesz sobie truchtać gdzie chcesz, byleby nie było zbyt pagórkowato" - ależ pięknie to brzmi! Zero zegarka, zero kontroli, czysta przyjemność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

4 393 990 - 1 300 = 4 392 690

#plywajzwykopem

548725 - 20 - 66 = 548639

Piątek i dziś - w polowaniu na QOMy ;) Dziś udało się 6 ustrzelić, w piątek tylko 1 - nie postarałam się ;) I znów Tatr upolować się nie udało - ale za to Babia, jak Barad-dûr, w tle majaczyła.

#rowerowyrownik

13183,38 - 2,82 - 4,52 - 5,6 - 5,7 - 7,47 - 8,21 - 7,32 - 3,1 = 13138,64

Aktualizacja za ten cały tydzień :) Głównie spacery bus-praca, praca-bus, ale też cała masa innego szlajania się :)

#ksiezycowyspacer