Mirki, czy białko mam brać około 2,5g na kg masy ciała bez względu ile dziennie mam białka w diecie czy suplementować tylko różnicę? Powiedzmy ważąc 85 kg powinienem przyjąć około 213 g białka. Więc mam brać 213 g z proszku czy powiedzmy tylko 100 g bo w diecie na cały dzień wyszło mi 115 g? Drugie pytanie: przyjmować 2 razy dziennie (rano i po treningu) czy całość rozbić na 5 porcji w
Kooopik via Android









Warto? I czy dane i wszystko będzie bez zmian?
źródło: comment_1673380347ENnhQUsWzli33LGDmO2kTK.jpg
Pobierz