✅ Kalorie są bardzo ważne w diecie❗️ podobnie jak makroskładniki (białko, tłuszcz i węglowodany). W filmie opowiadam Wam o tym, jaką rolę odgrywają kalorie, w jakich produktach znajdziecie poszczególny makroskładnik oraz jaką pełni funkcję w organizmie

W filmie mówimy o obawach kobiet dotyczących treningów na siłowni oraz czy same ćwiczenia w domu wystarczą, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

✅ W tym materiale zobaczycie MÓJ TRENING Obecnie trening siłowy mam podzielony na górę / dół. W filmie pokazuję trening górnych partii - klatka, plecy, barki, biceps i triceps

✅JAK PODNIEŚĆ ciężkie HANTLE kiedy jesteś sam na siłowni i nie ma Ci kto pomóc❓ W filmie pokazuję bezpieczny sposób, dzięki któremu bez problemu sam zarzucisz hantle i zaoszczędzisz dużo siły

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to podstawowe ćwiczenie złożone, które musi się znaleźć w Twoim planie treningowym. Dzięki niemu możesz bardzo dobrze rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, przedni akton barków oraz triceps. Zapraszam do obejrzenia :)

Przysiady to doskonałe ćwiczenie, w którym głównie angażujemy mięśnie czworogłowe uda, pośladki, prostowniki oraz inne mięśnie, które pomagają w czasie ruchu, stabilizują postawę oraz chronią nasz kręgosłup. W filmie pokazuję technikę ćwiczenia oraz podstawowe błędy, zapraszam do obejrzenia.

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki to bardzo dobre ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców. Na filmie pokazuję poprawną technikę wykonania ćwiczenia oraz podstawowe błędy, których trzeba unikać.

Wyciskanie żołnierskie to doskonałe ćwiczenie na barki,dzięki któremu w pełni je rozbudujemy oraz poszerzymy swoją obręcz barkową i łatwiej będzie osiągnąć kształt litery V. W filmie pokazuję poprawną technikę tego ćwiczenia oraz podstawowe błędy.

Allahy to ćwiczenie na brzuch, które bardzo dobrze rozbudowuje mięśnie proste brzucha. W filmie pokazuję poprawną technikę ćwiczenia oraz podstawowe błędy jakich należy unikać.

Czy spalanie punktowe tłuszczu z brzucha, ud, pośladków i innych partii jest możliwe? Jeśli masz problem z oporną tkanką tłuszczową obejrzyj ten film.

Chcesz przytyć, ale nie wiesz jak? Z filmu dowiesz się jak w łatwy i szybki sposób zwiększyć wagę oraz zbudować masę mięśniową.

Jeśli zastanawiacie się czy będąc na diecie możecie jeść słodycze i przetworzone produkty np. pizza, kebab, hamburger itd. obejrzyjcie film.

Wyróżniamy 3 makroskładniki. Białka, tłuszcze i węglowodany. Z filmu dowiesz się jaką pełni funkcję w organizmie poszczególny makroskładnik oraz jakie jest ich minimalne zapotrzebowanie.

Idziesz pierwszy raz na siłownię? Obejrzyj ten film. Pomoże Ci on zaoszczędzić sporo nerwów i ułatwi pierwszy trening :)

To jedno z najpopularniejszych i najlepszych ćwiczeń na mięsień trójgłowy ramienia (triceps). Jeśli chcesz dowiedzieć się jak poprawnie je wykonywać, obejrzyj film.

W filmie pokazuję jak w szybki i prosty sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co jest niezbędne do skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej.

Jeśli zastanawiacie się jakie są najlepsze suplementy diety, które naprawdę działają, obejrzyjcie film! :)

Jeśli masz problem z uczuciem głodu na diecie, musisz obejrzeć ten film. Przedstawiam w nim 5 prostych sposobów na to jak radzić sobie z podjadaniem na diecie. Zmieniając kilka rzeczy w swojej diecie, będzie ona...