#mikrokoksy krótka piłka z mojej strony, macie jakiś pomysł na jakiś sosik do ryżu? :D
@Guli: zalewam pomidory wrzątkiem, zdejmije skórkę, wrzucam przyprawy, blenduje i podgrzewam ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Paladin_Woodrugh: dla mnie osobiście najlepsza z tego serialu jest Missandei, czyli Nathalie Emmanuel ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mało podoba mi się tego typu kobiet, ale ona to jest mistrzostwo w każdym calu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mało podoba mi się tego typu kobiet, ale ona to jest mistrzostwo w każdym calu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_6BecvP3SYKuWPTJtu4BECLBoifOjniq2.jpg
Pobierz
Pora wrócić na siłownię po przerwie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzień 1. Coś motywujacego? #silownia #mikrokoksy #motywacja
@KarolPL: skoro wracasz po przerwie to raczej motywacja nie powinna Ci być potrzebna, w końcu po to chyba była przerwa by nabrać chęci? :P Sam też miałem przerwę około 3 tygodni i pięknie mi się dzisiaj ćwiczyło, no ale fakt...najgorzej było zebrać się, wyjść na tą p-------ę i dojść na siłkę ;d
@KarolPL: o k-----e, no to nie wiem jak Ci zaradzić na to ;d może zacznij z kimś ćwiczyć to będzie wzajemna mobilizacja :P
Moj #rozowypasek, który od jakiegoś czasu jest moją żoną i którego sprowadziłem do #gdynia z Torunia dzisiaj wybrał się w podróż służbową SKMKą do Gdańska ( ͡° ͜ʖ ͡°) Byłem z nią na łączach, żeby się nie zgubiła no ale jednego nie mogłem przewidzieć. Wsiadła w Sopocie i przejechała kilka stacji marudząc, że puka do konduktora i nic, a chce kupić bilet. I
Ale Mirki mam moralniaka...wczoraj po imprezie poszedłem na kebaba z kumplami i w całym gąszczu zamieszania podwędziłem colę 0,5l :( nigdy mi się to nie zdarzyło i nie wiem czemu to zrobiłem w sumie, ale c-----o mi z tym teraz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
chyba przy kolejnej imprezie w pobliżu zajdę tam i oddam bez słowa te 3zł za colę :/
Jedynym usprawiedliwieniem jest to, że byłem kompletnie
chyba przy kolejnej imprezie w pobliżu zajdę tam i oddam bez słowa te 3zł za colę :/
Jedynym usprawiedliwieniem jest to, że byłem kompletnie
#mikrokoksy
Kupiłem sobie kiedyś przedtreningówkę trec-a o nazwie S.A.W na ciężkie dni taki jak dzisiaj, nie tylko dlatego, że robiłem nogi, ale również dlatego, że miałem zarwaną nockę i powiem szczerze z całego serca i z odczucia mięśni, że ROBI R--------L :)
Nie jestem zwolennikiem żadnej marki na rynku, a już na pewno nie TREC-a, bo jest przereklamowana moim zdaniem, po prostu trafili na rynek w dobrym czasie i BOOM :)
Wracając
Kupiłem sobie kiedyś przedtreningówkę trec-a o nazwie S.A.W na ciężkie dni taki jak dzisiaj, nie tylko dlatego, że robiłem nogi, ale również dlatego, że miałem zarwaną nockę i powiem szczerze z całego serca i z odczucia mięśni, że ROBI R--------L :)
Nie jestem zwolennikiem żadnej marki na rynku, a już na pewno nie TREC-a, bo jest przereklamowana moim zdaniem, po prostu trafili na rynek w dobrym czasie i BOOM :)
Wracając
@ceflon: dlatego napisałem, że to był mój pierwszy raz, a trenuję już rok czasu :P i naprawdę to jest na kryzysowe dni, nie do regularnego stosowania :)
@easy_tf: kofeinę stosuję od kilkunastu lat na co dzień i raczej organizm się przyzwyczaił, a poza tym po kawie mam przeciwny efekt, jestem bardziej senny przez 1-wsze 30 minut :D
Co do siadów to przysiadów to ostatni trening to 60kg,a dzisiaj 90kg ;) tyle, że na Maszynie Smitha, czyli sztanga na takim wyciągu jakby, robię tam tylko dlatego, że wymusza poprawne utrzymanie sylwetki :)
Co do siadów to przysiadów to ostatni trening to 60kg,a dzisiaj 90kg ;) tyle, że na Maszynie Smitha, czyli sztanga na takim wyciągu jakby, robię tam tylko dlatego, że wymusza poprawne utrzymanie sylwetki :)
@easy_tf: coś sobie dobrze wkręciłeś z tą kofeiną...pewnie ma jakieś śladowe ilości kofeiny, ale 100% kofeina to nie jest, mam Ci skład napisać? :p
owszem wymusza, bo sztanga nie majta mi się, jeszcze ze 2 treningi przy tym pozostanę i będę wchodził na wolny ciężar, ale ogólnie polecam każdemu z małym stażem M.Smitha.
Możesz jakoś bardziej się rozwinąć w swoim założeniu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
owszem wymusza, bo sztanga nie majta mi się, jeszcze ze 2 treningi przy tym pozostanę i będę wchodził na wolny ciężar, ale ogólnie polecam każdemu z małym stażem M.Smitha.
Możesz jakoś bardziej się rozwinąć w swoim założeniu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@easy_tf: *alfa ketoglutaran L-arganiny; jabłczan cytruliny; jabłczan L-arginin; ViNitrox
*beta-alanina; L-tyrozyna; tauryna
*monohydrat kreatyny; jabłczan kreatyny; ester etylowy kreatyny
*aromaty; kofeina bezwodna; kwas jabłkowy; kwas cytrynowy; dwutlenek krzemu
*beta-alanina; L-tyrozyna; tauryna
*monohydrat kreatyny; jabłczan kreatyny; ester etylowy kreatyny
*aromaty; kofeina bezwodna; kwas jabłkowy; kwas cytrynowy; dwutlenek krzemu
@easy_tf: a jeżeli chodzi o przysiad to mówisz rozsądnie bardzo i wprowadzę przy kolejnym treningu wolny ciężar :) solidnie to brzmi i dzięki za radę !
@easy_tf: >
*monohydrat kreatyny; jabłczan kreatyny; ester etylowy kreatyny
Powiedz mi, że to nie ma wpływu na efekt zwiększonej mocy?
Ok, niech będzie, że to kofeina tak działa, ale jest lepszej jakości niż kawa czarna (może dlatego, że czarnucha piję od 7 lat i nie działa tak jak powinno)
*monohydrat kreatyny; jabłczan kreatyny; ester etylowy kreatyny
Powiedz mi, że to nie ma wpływu na efekt zwiększonej mocy?
Ok, niech będzie, że to kofeina tak działa, ale jest lepszej jakości niż kawa czarna (może dlatego, że czarnucha piję od 7 lat i nie działa tak jak powinno)
@rudy_bigos: czyli odstawić na jakiś czas?
Jeżeli tak to odpada, bo nie jestem w stanie funkcjonować bez kawy. Chociaż i tak już ograniczyłem, bo pijam teraz tylko po śniadaniu, a wcześniej były to dwie dziennie...( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jeżeli tak to odpada, bo nie jestem w stanie funkcjonować bez kawy. Chociaż i tak już ograniczyłem, bo pijam teraz tylko po śniadaniu, a wcześniej były to dwie dziennie...( ͡° ʖ̯ ͡°)
@easy_tf: chcesz mi powiedzieć, że po 2 tygodniach stosowania kreatyny później już nie ma pożądanego działania? :D
@easy_tf: no to u mnie już 1,5 m-c minęło, ale jestem zadowolony,bo prawie 7kg poszło masy, pewnie z 3kg tłuszczu, bo endomorfikiem jestem, ale jest dobrze ! :)
dzięki za wszelkie rady cumplu, wezmę do siebie, zwłaszcza z tymi przysiadami ! Pozdro i miłego, 3maj się :)
dzięki za wszelkie rady cumplu, wezmę do siebie, zwłaszcza z tymi przysiadami ! Pozdro i miłego, 3maj się :)
#mikrokoksy
Mirki czego słuchacie na siłowni podczas treningu? Macie jakieś swoje ulubione playlisty z youtube lub wykonawców?
Sam oczywiście mam kilkanaście swoich kawałków , ale chciałbym zobaczyć w czym gustujecie, może coś ciekawego na podsłuch wpadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki czego słuchacie na siłowni podczas treningu? Macie jakieś swoje ulubione playlisty z youtube lub wykonawców?
Sam oczywiście mam kilkanaście swoich kawałków , ale chciałbym zobaczyć w czym gustujecie, może coś ciekawego na podsłuch wpadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@muciosgracjas: nie podchodzi mi niestety takie wiercenie :/ ale dzięki za odzew, bardziej kręcę się w tematyce Roba Bailey'a i polecam motzno ! Zwłaszcza:
https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s&list=RDpEa5N1hwy6s#t=8
https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s&list=RDpEa5N1hwy6s#t=8
wczoraj zwiększyłem obciążenia w hantlach do 15 kg na łape(do dużo tak w ogóle?) zrobiłem 4 serie po 10 powtórzeń ale przy 9 i 10 podejściu trochę się wyginałem i mnie dzisiaj strasznie n----------ą kręgi i szyja,da się jakoś usztywnić kręgosłup pod czas ćwiczeń żeby go nie obciążać ? jak się skupiam na podniesieniu hantla to mimowolnie się lekko wyginam jak już robie ostatnią serie i ledwo sapie
#mikrokoksy #
#mikrokoksy #
Guli via iOS
@Hamouma: to rób na ławce pionowej i tam staraj sie mieć lędźwie dociśnięte do oparcia :)
Guli via iOS
@Hamouma: dlaczego miałoby nie iść? Ustaw oparcie minimalnie poza pion, wysun łokcie do przodu i napizdzaj aż miło. A jeżeli dalej nie bedziesz czuł to postaraj sie wyuczyc pracy na mniejszym ciężarze :)
Guli via iOS
@Hamouma: ja mowię o minimalnym wysunięciu dosłownie, łapy cały czas dociśnięte do ciała,ale lekko wysun ramiona.
Spróbuj najpierw,a wtedy zobaczysz :) i nie porównuj ćwiczenia o którym teraz piszemy z ćwiczeniem na modlitewniku,bo tam budujesz "kulkę" a tutaj mięsień po całej długości w p---e dostaje
Spróbuj najpierw,a wtedy zobaczysz :) i nie porównuj ćwiczenia o którym teraz piszemy z ćwiczeniem na modlitewniku,bo tam budujesz "kulkę" a tutaj mięsień po całej długości w p---e dostaje
Guli via iOS
@Hamouma: z czasem przejdzie to na biceps,ale lepiej jak przedramiona tez urosną niż pozniej to ma wyglądać niesymetrycznie ;)
korzystaliście ?
#ps4 #gametrade
Jeżeli podchodzisz do sprawy rozsądnie i z głową, przy czym nie nastawiasz d--y to nie zaboli Cię na pewno :)