Orientuje się ktoś może, które z książek są w aktualnym kanonie SW? Jakoś nie mogę znaleźć jasnej informacji, które konkretnie wyleciały, a które są, bądź będą w kanonie.
Ej #mikrokoksy mam dość wielkie łydki, robię od jakiegoś miesiące wznosy palców do zmęczenia bez ciężarów, ale chciałbym dorzucić ciężar bo efekty znikome. Dziwne rzeczy się słyszy o tych łydkach, normalnie robiąc inne partie to z taką ilością powtórzeń mięśnie zrobiłyby się smukłe, ale jak to jest z łydami? Robię wznosy w 3 seriach po 30 z ciężarem (3 razy w tyg.).
@berti: tak, dodając większą ilość powtórzeń. Wtedy to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe niż siłowe, a wytrzymałościowe wysmuklają mięśnie z tego co mi wiadomo ( ͡°͜ʖ͡°)
@Ch-jogromPL: jednak je zostawię, nie wydają mi się zbyt zalane a mam około 40cm obwodu. Ew. później na masie dorzucę ćwiczenia na łydki jeśli po redu jakoś bardzo spadną. Dzięki :)
@Ch-jogromPL: Wiem, na wzrost niestety ćwiczeń ani diety nie znajdę ( ͡°͜ʖ͡°) Cała nadzieja w tym, że mam 16 lat, więc może przynajmniej to 5 cm jeszcze będzie :)
@Enzo_Molinari: mój dziadek miał poljota, gdzieś miałem zdjęcie, ale nie mogę teraz znaleźć. Nie wiem czy to lata 80 bo na zegarkach się nie znam, ale był piękny ( ͡°͜ʖ͡°)
Mirki, istnieje może taka strona gdzie po wklepaniu tytułu książki wyskoczą mi tematycznie podobne pozycje? Mam na mysli coś takiego jak https://artistexplorer.spotify.com tylko że skierowany do fanów literatury.
jebnąć się na plaży
#poezja