Chłop skończył i jest zadowolony. Gra nie jakoś bardzo długo ale konkretna. Nic nowego ale raczej sprawdzona klasyka z gimbazą wybrańcem ratującym świat, dawno w coś takiego nie grałem. Misje poboczne lepsze od głównej fabuły(choć ta też dobra). Najbardziej podobały mi się wątki Sebastiana i Poppy. Szkoda że z trzech głównych antagonistów dwóch to praktycznie statyści. Estetycznie mi się podobało dużo chłop pozwiedzał i zwierzaków ratował a i oko było na czym
zakupilem taka masc na twarz i planuje posmarowac cala twarz na noc, tylko obawiam sie ze mnie rano wywali w takich bialych krostkach bo to jest tluste i pewnie zapycha, kolejny moj super zakup po alantanie i masci z mocznikiem cremobaza co tylko zapychaja #cera #tradzik
Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡°͜ʖ͡
@Pstrong: leg drive imo z nazwy jest źle wytłumaczony, bardziej chodzi o to że to napięcie całego ciała daje Ci większą siłę, wiadomo nogi muszą być stabilnie wbite w ziemię ale bardziej się skupiaj jeszcze żeby brzuch był napięty i przede wszystkim aktywacja pośladka da Ci siłę przy wyciskaniu
jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem
pondzialek push siła plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5 skos góra hantle: 2-3 x 5-7 hantle wciskanie barki: 3-4 x 5-10 wznosy: 3-5 x 7-10 francuskie 3x5 tył barku
Czy taki trening pod kątem budowania mięśni jest w miare ok? Jak cos to mam 83kg wagi
1. 3 serie podciągnięć nachwytem na drążku, po 3-4 powtórzenia (np. 3, 4, 4). 2. 3 serie pompek w staniu na rękach w niepelnym zakresie ruchu, z nogami opartymi o ściane (np. 5,5,5) 3. 2 serie podciągnięć podchwytem na drążku (np. 4, 3 powtórzenia) 4. 3 serie zwykłych pompek, po około 12 powtórzeń (albo z
@essos: jeśli chodzi o dysbalans polecam poczytać co to przednia i tylna taśma, przykładowo jeśli będzie z trenował tylko przysiady gdzie działają głównie czworoglowe ud(przednia tasma) a nic na dwoglowe ud(tylna taśma) będzie to prowadzić prawdopodobnie do kontuzji lub wad postawy. U mnie na fbw sakera przedramiona rosły proporcjonalnie, nie oczekuje że będą wielkie bo sam mam raczej szczupłą budowę, ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś dorzucił do planu ćwiczenia
@essos: da się połączyć ale ciężko o równy rozwój jeśli część ćwiczysz w domu a część na siłce, może jakiś dobry trener by to ułożył, serio, rusz dupe na siłkę i zobaczysz że będzie dobrze, jak Ci się znudził fbw od Sakera możesz sobie np zmienić na push pull teraz
Mam parę pytań odnośnie retinolu kierowanych do ekspertów looksmaxingowych ( ͡°͜ʖ͡°)
1. Jaki retinol dla chłopa najlepszy na start? I jak często stosować? 2. SPF do retinolu może być jakikolwiek? Słońce raczej mnie spala niż opala. 3. Co w tle do tego wszystkiego? Zwykły krem nawilżający wystarczy? Nie wiem jaki dokładnie mam typ cery, ale mam tendencje do przebarwień.
@karl_sosa: 1. Używałem od Nacomi bodajże 0,2 i 0,5 były efekty ale też duże zaczerwienienie, od dermatologa miałem najpierw epiduo forte to takie średnie a na końcu Acnatac, on mi dał najlepsze efekty i nie byłem tak zaczerwieniony. Imo lepiej z dermatologiem dobrać, ja próbowałem najpierw sam to średni efekt. 2. Najlepiej żeby był spf 50+, szukaj po opiniach taki żeby się nie bielił, z pharmaceris średnio polecam bo bieli, z
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy Tylko nie bijcie. Potrzebuję bardzo proste, szybkie wysokobiałkowe posiłki - kalorie max do 400. Nie lubię twarogu (╥﹏╥)
Mirki, które zapuszczały dłuższy zarost - też wam było ciężko tak po paru tygodniach niegolenia się? Włosy zaczynają się kręcić, twarz robi się okrągła, tylko ja tak mam? Bo generalnie zarost mam dość gęsty i regularny. Do barbera idę dopiero za dwa tygodnie i zastanawiam się czy jest sens to dalej nosić. Normalnie noszę dwutygodniowy zarost, nie jestem przyzwyczajony. #broda #looksmaxing #modameska
#anonimowemirkowyznania Mirki planuję #emigracja, trochę ten #nowylad mnie do tego przekonuje i nie piszę tego posta żeby wyrazić swoje gorzkie żale o ten rząd tylko pytam właściwie o konkrety więc darujmy sobie politykę na bok.
Mam 6 letnie doświadczenie w branży #aml / #bankowosc, obecnie pracuję jako Subject Matter Expert i mimo że mam 8 koła na rękę, to mimo tych zarobków wiem że mógłbym mieć lepszy poziom życia w
@Sayuri90: też, SME mogą mieć różne zadania np robienie Quality Check albo innego samplingu, rozwiązują skomplikowane case'ów albo właśnie decydują w trudnych sprawach jak rozwiązać dany kłopot, mogą też brać udzial w tworzeniu i wprowadzaniu nowych procedur, dają szkolenia mniej doświadczonym pracownikom itd