BrakWolnegoLoginu
Podsiadlo kontuzja #mecz
En1u via Wykop
@BrakWolnegoLoginu: jak ma bronić kiedy ich jest więcej
#mecz GUUAL #!$%@? JEGO MAĆ JAK MOŻNA TO BYŁO TAK #!$%@?Ć BOSZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
En1u via Wykop
@KebabZostrymSosem: nie no #!$%@?ł to Tobiasz, Gual nie miał aż tak łatwej pozycji do strzału
#mecz 4 Polaków gra w Turynie
En1u via Wykop
@Rzeszowiak2: co to za forum?
Ktoś wie jak nazywa sie ta ciocia? #eurowizja
#famemma Czuje ze Dzinold wskoczy na zastepstwo
En1u via Wykop
@xeroxxerox: brawo xd
Panowie ja już na stadionie i nikt ze mną nie kibicuje?
#mecz
#mecz
źródło: temp_file.png7443173704790916282
Pobierz
Chłop skończył i jest zadowolony.
Gra nie jakoś bardzo długo ale konkretna.
Nic nowego ale raczej sprawdzona klasyka z gimbazą wybrańcem ratującym świat, dawno w coś takiego nie grałem.
Misje poboczne lepsze od głównej fabuły(choć ta też dobra). Najbardziej podobały mi się wątki Sebastiana i Poppy.
Szkoda że z trzech głównych antagonistów dwóch to praktycznie statyści.
Estetycznie mi się podobało dużo chłop pozwiedzał i zwierzaków ratował a i oko było na czym
Gra nie jakoś bardzo długo ale konkretna.
Nic nowego ale raczej sprawdzona klasyka z gimbazą wybrańcem ratującym świat, dawno w coś takiego nie grałem.
Misje poboczne lepsze od głównej fabuły(choć ta też dobra). Najbardziej podobały mi się wątki Sebastiana i Poppy.
Szkoda że z trzech głównych antagonistów dwóch to praktycznie statyści.
Estetycznie mi się podobało dużo chłop pozwiedzał i zwierzaków ratował a i oko było na czym
En1u via Wykop
@Nieznajomy_U_Bram: ile godzin gry?
źródło: 28254c8f-scale-350x350
Pobierz
Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡
En1u via Wykop
@Pstrong: leg drive imo z nazwy jest źle wytłumaczony, bardziej chodzi o to że to napięcie całego ciała daje Ci większą siłę, wiadomo nogi muszą być stabilnie wbite w ziemię ale bardziej się skupiaj jeszcze żeby brzuch był napięty i przede wszystkim aktywacja pośladka da Ci siłę przy wyciskaniu
jak oceniacie plan dla naturala, staż 2 lata
jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem
pondzialek push siła
plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5
skos góra hantle: 2-3 x 5-7
hantle wciskanie barki: 3-4 x 5-10
wznosy: 3-5 x 7-10
francuskie 3x5
tył barku
jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem
pondzialek push siła
plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5
skos góra hantle: 2-3 x 5-7
hantle wciskanie barki: 3-4 x 5-10
wznosy: 3-5 x 7-10
francuskie 3x5
tył barku
Czy taki trening pod kątem budowania mięśni jest w miare ok?Jak cos to mam 83kg wagi
1. 3 serie podciągnięć nachwytem na drążku, po 3-4 powtórzenia (np. 3, 4, 4).
2. 3 serie pompek w staniu na rękach w niepelnym zakresie ruchu, z nogami opartymi o ściane (np. 5,5,5)
3. 2 serie podciągnięć podchwytem na drążku (np. 4, 3 powtórzenia)
4. 3 serie zwykłych pompek, po około 12 powtórzeń (albo z
En1u via Wykop
@essos: jeśli chodzi o dysbalans polecam poczytać co to przednia i tylna taśma, przykładowo jeśli będzie z trenował tylko przysiady gdzie działają głównie czworoglowe ud(przednia tasma) a nic na dwoglowe ud(tylna taśma) będzie to prowadzić prawdopodobnie do kontuzji lub wad postawy.
U mnie na fbw sakera przedramiona rosły proporcjonalnie, nie oczekuje że będą wielkie bo sam mam raczej szczupłą budowę, ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś dorzucił do planu ćwiczenia
U mnie na fbw sakera przedramiona rosły proporcjonalnie, nie oczekuje że będą wielkie bo sam mam raczej szczupłą budowę, ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś dorzucił do planu ćwiczenia
En1u via Wykop
@essos: da się połączyć ale ciężko o równy rozwój jeśli część ćwiczysz w domu a część na siłce, może jakiś dobry trener by to ułożył, serio, rusz dupe na siłkę i zobaczysz że będzie dobrze, jak Ci się znudził fbw od Sakera możesz sobie np zmienić na push pull teraz
Mam parę pytań odnośnie retinolu kierowanych do ekspertów looksmaxingowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1. Jaki retinol dla chłopa najlepszy na start? I jak często stosować?
2. SPF do retinolu może być jakikolwiek? Słońce raczej mnie spala niż opala.
3. Co w tle do tego wszystkiego? Zwykły krem nawilżający wystarczy?
Nie wiem jaki dokładnie mam typ cery, ale mam tendencje do przebarwień.
#looksmaxing
1. Jaki retinol dla chłopa najlepszy na start? I jak często stosować?
2. SPF do retinolu może być jakikolwiek? Słońce raczej mnie spala niż opala.
3. Co w tle do tego wszystkiego? Zwykły krem nawilżający wystarczy?
Nie wiem jaki dokładnie mam typ cery, ale mam tendencje do przebarwień.
#looksmaxing
En1u via Wykop
@karl_sosa:
1. Używałem od Nacomi bodajże 0,2 i 0,5 były efekty ale też duże zaczerwienienie, od dermatologa miałem najpierw epiduo forte to takie średnie a na końcu Acnatac, on mi dał najlepsze efekty i nie byłem tak zaczerwieniony. Imo lepiej z dermatologiem dobrać, ja próbowałem najpierw sam to średni efekt.
2. Najlepiej żeby był spf 50+, szukaj po opiniach taki żeby się nie bielił, z pharmaceris średnio polecam bo bieli, z
1. Używałem od Nacomi bodajże 0,2 i 0,5 były efekty ale też duże zaczerwienienie, od dermatologa miałem najpierw epiduo forte to takie średnie a na końcu Acnatac, on mi dał najlepsze efekty i nie byłem tak zaczerwieniony. Imo lepiej z dermatologiem dobrać, ja próbowałem najpierw sam to średni efekt.
2. Najlepiej żeby był spf 50+, szukaj po opiniach taki żeby się nie bielił, z pharmaceris średnio polecam bo bieli, z
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy
Tylko nie bijcie.
Potrzebuję bardzo proste, szybkie wysokobiałkowe posiłki - kalorie max do 400.
Nie lubię twarogu (╥﹏╥)
Tylko nie bijcie.
Potrzebuję bardzo proste, szybkie wysokobiałkowe posiłki - kalorie max do 400.
Nie lubię twarogu (╥﹏╥)
Mirki, które zapuszczały dłuższy zarost - też wam było ciężko tak po paru tygodniach niegolenia się? Włosy zaczynają się kręcić, twarz robi się okrągła, tylko ja tak mam? Bo generalnie zarost mam dość gęsty i regularny. Do barbera idę dopiero za dwa tygodnie i zastanawiam się czy jest sens to dalej nosić. Normalnie noszę dwutygodniowy zarost, nie jestem przyzwyczajony.
#broda #looksmaxing #modameska
#broda #looksmaxing #modameska
En1u via Wykop
@SzerszenAzjatycki: koniecznie kartacz do brody, wystarczy najtańszy z Rossmanna i przestaną się kręcić, sprawdzone
#anonimowemirkowyznania
Mirki planuję #emigracja, trochę ten #nowylad mnie do tego przekonuje i nie piszę tego posta żeby wyrazić swoje gorzkie żale o ten rząd tylko pytam właściwie o konkrety więc darujmy sobie politykę na bok.
Mam 6 letnie doświadczenie w branży #aml / #bankowosc, obecnie pracuję jako Subject Matter Expert i mimo że mam 8 koła na rękę, to mimo tych zarobków wiem że mógłbym mieć lepszy poziom życia w
Mirki planuję #emigracja, trochę ten #nowylad mnie do tego przekonuje i nie piszę tego posta żeby wyrazić swoje gorzkie żale o ten rząd tylko pytam właściwie o konkrety więc darujmy sobie politykę na bok.
Mam 6 letnie doświadczenie w branży #aml / #bankowosc, obecnie pracuję jako Subject Matter Expert i mimo że mam 8 koła na rękę, to mimo tych zarobków wiem że mógłbym mieć lepszy poziom życia w
En1u via Wykop
@Sayuri90: też, SME mogą mieć różne zadania np robienie Quality Check albo innego samplingu, rozwiązują skomplikowane case'ów albo właśnie decydują w trudnych sprawach jak rozwiązać dany kłopot, mogą też brać udzial w tworzeniu i wprowadzaniu nowych procedur, dają szkolenia mniej doświadczonym pracownikom itd