Jebacca
Jebacca
Jebacca
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Czy BCAA jest dobre dla biegaczy? Biegam codziennie po 10 km i się zastanawiam czy kupić BCAA. A może białko, albo kreatynę? Nie znam się. Doradźcie.

#mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@#!$%@?: nope, kreatyna zwiększy wytrzymałość, nabije lekko widà ale nie obciąży organizmu, uwierz mi. A bcaa i białko... ja bym zamiast tego wziął jakiś flex na stawy. Mogę spytać w jakim celu biegasz? Bo to akurat ważne
  • Odpowiedz
DopeMerc
DopeMerc
  • 2
@#!$%@?: to białeczko też kup, przyśpieszy metabolizm. Kreatyna monohydracik 6 g przed treningiem, po zarzucasz 30 g białka IZOLATU. Jak masz jakieś pytania, chcesz pomocy to pisz priv ;)
  • Odpowiedz
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@basia15: Z tego co się orientuję jest, ale lepiej wybrać sprawdzoną ( ͡º ͜ʖ͡º). Robiłem na body work, dynamice, teraz zdrofit i szczerze zachwalam, mimo że sieciówka.
  • Odpowiedz
k.....p
k.....p
  • 1
Cześć Mirki robiące masę, mam do was garść pytań, jestem początkujący.
Kupiłem pierś z kurczaka 425g (ważona w sklepie). Po pokrojeniu i usmażeniu (bez tłuszczu ani innych dodatków) zostało 270g (ważone w domu). Skąd ta różnica? Trochę syfów podczas krojenia poucinałem ale było ich naprawdę niewiele. Jak liczyć wartości odżywcze takiego obiadu?

Gubię się w temacie kurczaka i czerwonego mięsa, co źródło to inne dane, ile fakycznie powinienem tego jeść a ile to już za dużo i może odbić się negatywnie na zdrowiu?

Po jakim czasie moje ciało przystosuje się do ćwiczenia co 2 dni? Na razie 1 dzień przerwy to zdecydowanie za mało.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@kenyadrip: jesteś początkujący, nie musisz wyliczać wszystkiego co do grama ;). Mięso po usmażeniu puściło wodę, dlatego tak mało waży. Co do ilości spożywanego mięsa- niewiem ile ważysz, itp ale ogółem przyjęto że na masie 1,5-2 g białka/kg masy ciała nie zaszkodzi na nery plus zwiększa oczywiście anabolizm (biało podstawowy budulec). Co do przystosowania, to nie ciało a ty masz przystosować trening :). Jeżeli jeden dzień regeneracji Ci nie wystarcza
  • Odpowiedz
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@Kopinho: <3. Bierz rolade, te na frytach to po #!$%@?. Fryty plus olej wielokrotnego użytku, #!$%@?ć to gówno wypełnione skrobią, chyba że pracujesz na ochronie i masz ,,mase” 365 dni w roku
  • Odpowiedz
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@rozdygotany_jaszczomp: testowałem, nie polecam. Sam noopept na mnie nie działał tak jak powinien, zamiast koncentracji uzyskałem tylko leciutkie brain fogi. Polecam serdecznie cholinę, to akurat STRASZNIE wzmocniło moją koncentrację
  • Odpowiedz
DopeMerc
DopeMerc
  • 0
@rozdygotany_jaszczomp: cholina 1,5 g na dobę, po 500 mg po każdym posiłku, popijałem jedzonko ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nie radzę kombinować z innymi rodzajami choliny, jak coś ma działać jak powinno to po co to polepszać. Tak, mam pewność że to jej profity, przez miesiąc stosowałem ją solo. Napiszę więcej na priv
  • Odpowiedz

Osiągnięcia