[Jebacca]

Czy BCAA jest dobre dla biegaczy? Biegam codziennie po 10 km i się zastanawiam czy kupić BCAA. A może białko, albo kreatynę? Nie znam się. Doradźcie.

#mirkokoksy

[DopeMerc]

@#!$%@?: kreatyna

[Jebacca]

@DopeMerc:

Kreatyna podobno na sporty siłowe tylko

[DopeMerc]

@#!$%@?: nope, kreatyna zwiększy wytrzymałość, nabije lekko widà ale nie obciąży organizmu, uwierz mi. A bcaa i białko... ja bym zamiast tego wziął jakiś flex na stawy. Mogę spytać w jakim celu biegasz? Bo to akurat ważne

[Jebacca]

@DopeMerc:

Chcę się pozbyć piwnego brzucha.

Monohydrat będzie ok? I brać przed czy po bieganiu?

[DopeMerc]

@#!$%@?: to białeczko też kup, przyśpieszy metabolizm. Kreatyna monohydracik 6 g przed treningiem, po zarzucasz 30 g białka IZOLATU. Jak masz jakieś pytania, chcesz pomocy to pisz priv ;)