Siłownia od podstaw, w przystępnym i prostym poradniku!

Chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiesz jak zacząć? Wszystko w jednym miejscu, dobrze opisane. Poradnik ten został stworzony dla osób, które są kompletnie zielone w temacie ćwiczeń siłowych i diet.
z- 224
- #
- #
- #







![Przemysław Wipler i Jacek Sasin - Fakty po Faktach [03.05.2015]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_8FVUQtMhhAFKZXN3JZw1vXMMrxOCOy1f,w220h142.jpg)









Indeks glikemiczny jest słabym wyznacznikiem czegokolwiek. Na IG posiłku wpływa ilość błonnika, białka, tłuszczu w posiłku (wszystko to obniża IG). Snickers ma niższy IG od białego ryżu. Dużo lepszym wyznacznikiem jest Indeks Insulinowy.