@r4do5 wiem ze w teori to 2 inne światy ale może są jakieś sposoby zeby to połączyć. Nigdy nie będę światowej klasy powerlifterem ani biegaczem, tylko chce jakoś to ze sobą zgrać zeby miało ręce i nogi

@booolooo: czysto amatorsko dla przyjemności, chciałbym pobiegać jakieś traile 40-60km w tym Ok. 2 km przewyższenia, i jeszcze dalej przy tym sobie podnosić ciężary tak jak to robię teraz.

@booolooo: 25km ci pójdzie szybko, jak tylko bedziesz regularnie biegać

@szansa: ile czasu siedziałeś na psmf?
Wbrew pozorom w miarę się dobrze czuje na tych kaloriach, nie czuje jakoś głodu, jednak niskie węgle bez skoków insuliny to zbawienie na redukcji. Tak się zacząłem zastanawiać czy jest sens załadować węgle od czasu do czasu zeby uzupełnić glikogen, psychicznie i fizycznie jestem w stanie wytrzymać spokojnie bez tych reefedow.

@darki: Ok, ma to sens.
Nigdy nie brałem johy, jaka mam kupić jakbym chciał dozucic? Cos sprawdzonego?