Dzięki, 5g styka? Cos kojarzę ze saker mówił o nawet 8-10g.

@Karoleer Przysiady robię 2 razy w tygodniu, raz hibary siłowo i raz fronty bardziej objętościowo. Problem występuje jedynie przy robieniu ich siłowo (robię 4x3-5 powtórzeń) staram się trzymać progresję ciężaru z treningu na trening. Czy takie powtórzenie ze schodzącymi kolanami uznawać za próbę nieudana nawet kiedy normalnie wstałem ?

@Karoleer: możne napisze trochę jaśniej o co mi chodzi. Czy większy sens jest dalej starać się progresować z ciężarem ale uznawać te powtórzenia jako nieudane, czy narazie odpuścić progresje i skupić się na mniejszym ciężarze ?

Sorry za błąd, cos mi autokorekta nie wychwyciła.
Jeżeli chodzi o posiłek to musiałbym go jeść jakieś 15 min przed treningiem wiec słabo, dlatego zacząłem się zastanawiać czy jest sens zapodać jakieś BCAA czy białko przed treningiem.

Jem nawet ze 120g węgli na kolacje, generalnie nie narzekam na jakość treningu. Tylko się zastanawiam czy to BCAA cos zmieni czy to kasa wyrzucona w błoto.