CORE ŚREDNIO-ZAAWANSOWANY (mięśnie głębokie).Zdrowe plecy i silny brzuch.

Core,czyli centrum naszego ciała to tzw.gorset mięśniowy utrzymujący stabilność całego ciała, jest on rusztowaniem dla kręgosłupa i stabilizuje miednice.Kiedy wzmocnimy nasze centrum będziemy automatycznie sprawniejsi, silniejsi i zdrowsi,oraz pomoże to w likwidacji dolegliwości bólowych kręgosłupa.

[guria]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw
Jaka apka ma tak fajnie Ci odlicza 1 min interwały i kilkusekundowe przerwy?

[Uposledzony]

Brzuch mi nie pozwala na takie wygibasy xd

[kuplende]

Ja jeszcze bardzo polecam chodzic cały czas z napiętym brzuchem tak na 20-30%. Sporo pomaga a dodatkowo lepiej się wygląda.

[kuplende]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw a postawa przy planku to nie powinny byc proste plecy( naturalna krzywizna)? U ciebie troche robi sie koci grzbiet i pytanie czy nie za bardzo?

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@kuplende: hej z tego co ja się uczyłem to tak wygląda prawidłowy plank na napietym brzuchu.

[psi-nos]

Czy ćwiczenie polecane przez fizjoterapeutów muszą być w jakiś sposób naukowe potwierdzone na to na co są zalecane, czy może to być "wesoła twórczość"? Bo namnożyło się takich kanałów w Polsce czy za granicą i w sumie nie wiadomo czy można ufać. Często można znaleźć sprzeczne informacje, jeden kanał mówi że coś pomaga, inny że szkodzi na dany problem.

[MajkHype]

@psi-nos moim zdaniem skoro fizjoterapeuta w Polsce jest regulowanym zawodem medycznym. Przekazuje ludziom zalecenia na temat poprawy stanu zdrowia, to dobrze by to co mówi miało poparcie w badaniach. Każde zalecenia by były skuteczne powinny być adekwatne do diagnozy nie tylko w przypadku bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa (LBP), ale każdym schorzeniu. Uniwersalny zestaw ćwiczeń dla osoby, która ma szeroko rozumiany problem z bólem kręgosłupa może być dużym problemem. W najlepszym przypadku

[trzezwy_brat]

@psi-nos Poza tym co napisał @MajkHype należy jeszcze dodać, że ogólnie fizjoterapia obecnie rozwija się w takim szybkim tempie, że średnio co 5lat mamy inne zalecenia. Dzieje się tak bo badania naukowe weszły do tego zawodu dopiero z 10-20lat temu wcześniej to bylo na zasadzie prób i błędów co do dzisiaj działa tak naprawdę bo Ci którzy skonczyli studia więcej niż 10-15 lat temu nie potrafią często mentalnie się przestawić,

[frozenrb]

Taktyczny wpis do zapamiętania.

[K.....z]

Polecił byś jakieś ciekawe ćwiczenia na odbudowę dwugłowego uda po ACL?

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@KrzysztofMickiewicz: do tego naprawde trzeba podejść indywidualnie.