Gratuluję Mireczku! Szanuję! Sam walczę z moimi kilogramami i różnie to bywa. @Kasahara Jak walczyłeś z pokusami? Nie umiem przejść obojętnie obok drożdżówek, nalesników itp ;/
To ja przy okazji też dorzucę coś od siebie w temacie #dieta. LV 32. W chwili gdy na wadze zobaczyłem 97kg zacząłem coś z tym robić. A ponieważ wesele kumpla za kilka miesięcy to nie chcę wydawać kasy na kolejny garnitur:) Aczkolwiek prawdziwa motywacja to oczywiście potrzeba by czuć się dobrze ze sobą.
Do tej pory nie odmawiałem sobie jedzenia i wciągałem wszystko na co naszła mnie ochota - chipsy, burgery,
@Kasahara: Jesli mozna mam ze dwa pytania :) Na poczatek zaczne od opisu - wiek 45 lat, 120kg, 190cm, czyli ze 30kg za duzo. Od okolo dwoch lat zmienilem tryb zycia - teraz pracuje fizycznie, przedtem glownie myslalem ;) Efekty widac - poczatkowo spadlem do okolo 110kg, pozniej niestety waga odbila i prawie wrocila do startu - waze teraz 118kg, ale mam o wiele mniej sadla niz mialem - brzuch nadal
Ze skórą na początku był największy problem, tak naprawdę mocniej zaczęła mnie opinać dopiero po kilkunastu miesiącach, gdy waga się ustabilizowała.
Redukowałem w etapach i z okresami utrzymania, spadek wagi nie był liniowy, jednakże ciągle średnia tygodniowa mimo wszystko leciało w dół z racji modyfikacji w diecie i treningu. I tak na początku wagi leciało dużo, a później coraz wolniej. Na początku wpada woda, glikogen i to szybko leci, sam
na szybko przejrzałem, ale nie widzę. Jaka dieta przy 4000kcal? Ja ledwo zjadam 2500, a mam podobną wagę jak początkowa Twoja. Chyba, że policzymy piwo ( ͡°͜ʖ͡°)
Jeśli masz problemy ze zmieszczenie pokarmu to warto go blendować - taki shake z masłem orzechowym, mlekiem płatkami jaglanymi, bananem i mlekiem może mieć nienalże 1000 kcal a wchodzi jak masło. Warto też obniżyć wtedy podaż błonnika przy dużej ilości pokarmu, aby uniknąć wzdęć i pełności
@Kasahara Przeczytałem całość, więc wiem że masz już dość trucia dupy z pytaniami o darmowe porady. Czy myślisz o udzielaniu porad odnośnie treningów/diety lub też po prostu samego układania diety za $$$? Wiadomo że w necie jest pełno ludzi którzy się tym zajmują ale jednak zamówić poradę u Mirka który zrzucił 50kg to co innego niż u jakiegoś randoma który równie dobrze może być po tygodniowym kursie trenera personalnego i nie mieć
@Kasahara: Pytam bo chciałbym cię podpytać o parę rzeczy, a wiem że normalnie za takie porady płaci się gruby hajs, więc jest mi głupio oczekiwać darmowej porady :)
@Delfin17: e tam, ja ufam, że nawet pomaganie za darmo i rozmowy mają sens - dobra nowina marketingowo robi swoje. Taką taktykę stosuję od początku i widzę w niej sens
Komentarze (651)
najlepsze
Sam walczę z moimi kilogramami i różnie to bywa.
@Kasahara Jak walczyłeś z pokusami? Nie umiem przejść obojętnie obok drożdżówek, nalesników itp ;/
Komentarz usunięty przez moderatora
LV 32. W chwili gdy na wadze zobaczyłem 97kg zacząłem coś z tym robić. A ponieważ wesele kumpla za kilka miesięcy to nie chcę wydawać kasy na kolejny garnitur:) Aczkolwiek prawdziwa motywacja to oczywiście potrzeba by czuć się dobrze ze sobą.
Do tej pory nie odmawiałem sobie jedzenia i wciągałem wszystko na co naszła mnie ochota - chipsy, burgery,
Efekty widac - poczatkowo spadlem do okolo 110kg, pozniej niestety waga odbila i prawie wrocila do startu - waze teraz 118kg, ale mam o wiele mniej sadla niz mialem - brzuch nadal
Ze skórą na początku był największy problem, tak naprawdę mocniej zaczęła mnie opinać dopiero po kilkunastu miesiącach, gdy waga się ustabilizowała.
Redukowałem w etapach i z okresami utrzymania, spadek wagi nie był liniowy, jednakże ciągle średnia tygodniowa mimo wszystko leciało w dół z racji modyfikacji w diecie i treningu. I tak na początku wagi leciało dużo, a później coraz wolniej. Na początku wpada woda, glikogen i to szybko leci, sam
Jeśli masz problemy ze zmieszczenie pokarmu to warto go blendować - taki shake z masłem orzechowym, mlekiem płatkami jaglanymi, bananem i mlekiem może mieć nienalże 1000 kcal a wchodzi jak masło. Warto też obniżyć wtedy podaż błonnika przy dużej ilości pokarmu, aby uniknąć wzdęć i pełności