Odchudzanie. Jak stracić 20 kilogramów w 4 miesiące

Weź dwie garści matematyki, wrzuć je do kociołka determinacji i zrobione. Odchudzanie to nic trudnego..., o ile faktycznie chcesz się odchudzić i jest to Twój priorytet. Przekonam Cię do tego.

[preparado]

Przestałem słodzić i pić śmieci typu cola, pepsi i waga poleciała momentalnie.
Teraz ograniczam piwsko i ew. cipsy tylko do weekendu i zacząłem biegać 2x w tyg.
Mam nadzieję że odbuduje to kondycje.

[sasik520]

@preparado: zazdro. Ja nie slodze i nie pije slodkich napojow od wiekow i to nic nie daje, nie kazdy ma tak dobrze :)

[halek]

@sasik520: To samo. Ja w okresie kiedy w ogólne nie piłem alkoholu nie schudłem ani o gram. Słodzę też raczej sporadycznie i nie wpieprzam chipsów. Trudno. trzeba będzie się bardziej wysilić. :P

[Reniferus]

Dlaczego zawsze dają dietę jak schudnąć, a jak przytyć to z lupą szukać.
Samo obżeranie nie pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[AnnaJ]

@Reniferus: Pomaga, tylko trzeba jeszcze zapijac browarami i bedziesz tyć.

[AnnaJ]

@Reniferus: Moj brat tak miał jak był w twoim wieku. Suchy, chudy, wysoki i nie mógł przytyć..wszystkiego probował...i z czasem samo z siebie sie unormowało teraz ma brzuchol ( ͡° ͜ʖ ͡°) niektorzy po prostu tak mają i juz. Ja w wieku 20lat wygladalam prawie jak anorektyczka...mialam szybki metabolizm, moglam jesc wszystko i pic i zawsze bylam jak worek kości...Jak mialam 23 lata to zaczelo mi

[Jad_Kielbasiany]

Ech... Ja zwykle obrywa się niewinnemu ziemniakowi i pieczywu

[danielator]

Jak w starym dowcipie: wystarczy upie*dolic noge ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bartpl]

Dietę #keto polecam każdemu kto chce zrzucić parę kilo i nie chodzić głodny. Wymaga trochę czasu na gotowanie i jest droższa od zwykłej diety. Efekty zależnie od tego ile ważycie obecnie ale w 3 miesiące udało się mojej dziewczynie zrzucić 3% tłuszczu z 36.6% do 33% i jest to naprawdę świetny wynik. U mnie tylko 1.5% ale jestem bardzo zadowolony jedna dziurka w pasku mniej i pierwszy raz od lat

[OlgierdStopa]

@bartpl: Do białe to co? Twarożek?

[K.....i]

@OlgierdStopa: mielony kalafior ¯\_(ツ)_/¯
Lubię kalafior, ale nie wiem czy w takiej postaci. Puree sobie zostawiam na starość gdy zębów ubędzie. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[P.....e]

To może teraz jak k!&wa przytyć ( ͡º ͜ʖ͡º)?

[Jelen_Szlachetny]

@Paweue: WŻ ;)

[Jelen_Szlachetny]

@Paweue: WięcejŻreć

[Cedrik]

No wszystko fajnie. Ale, kurde, w tych wszystkich rozpiskach NIGDZIE nie ma informacji, CO tak naprawdę jeść. Wyrzuć węglowodany. No super. Świetnie - bardzo się cieszę. Piramida żywieniowa. Fajnie.

Ale PRZEPISY. Co jeść, co sobie robić. Kurła, facetem jestem, zwykle jadłem po prostu to, co sobie kupiłem. Umiem w kuchnie, ale muszę wiedzieć, jakie DANIE zrobić.

[j.....I]

@Cedrik: Wyrzucanie węglowodanów jest bez sensu. Lepiej rotować. Nie będę robił reklamy, ale testuję pewną dietę z okresowym postem, rotacja kalorii i zeszło 20kg w cztery miesiące. Jem białko i wegle, malo tłuszczu. Mogę jesc pitce jak sam zrobię, pic piwo. Przepisy sa proste.

[j.....I]

@Cedrik: 2x me Tobiasza Wilka z Krakowa. Na fb jest grupa, gdzie ludzie wrzucają przepisy. :-) Testowalem różne, łącznie z lc, ale ta przoduje.

[STRawny]

Nie, ponieważ jeżeli przez 3 dni nic nie zjem, to osłabnę i wyląduję pod kroplówką, a organizm zamiast palić tłuszcz zajmie się rozbiórką mięśni (białko to też źródło energii), gdyż będzie chciał zachować zapasy sadła na czarną godzinę.

Po tym fragmencie przestałem czytać - największa głupota jaką przeczytałem. Organizm ma mnóstwo systemów zabezpieczających na wypadek głodu. Tysiące lat temu nie mieliśmy marketu na każdym rogu i jedliśmy raz na jakiś czas - głównie upolowaną zwierzynę (zwłaszcza w naszym klimacie)

Wystarczy podawać wodę organizmowi - bo ona jest najważniejsza i najlepiej aby zawierała jak największe ilości minerałów. Początkującym polecam zacząć od diety intermittent fasting i stopniowo wydłużać czas postu - jednodniowa głodówka nikomu nie zaszkodzi, zaś dłuższe należy wprowadzać stopniowo stale obserwując swój organizm.

Każdy

[TheBestThing]

No dobra a jak ktos chce w druga strone :D? tzn +20 kg

[K.....i]

@TheBestThing: hm to dziwne, to albo nie lubisz jeść i nie masz apetytu, albo masz nadczynność tarczycy? Bo bardzo łatwo przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne jedząc do woli np. różne orzechy, a są zdrowe więc będzie to dużo mądrzejsze od jedzenia byle słodyczy. Ustaw sobie na biurku z 3 salaterki pełne różnych gatunków orzechów i do siedzenia przed kompem i sobie powoli podjadaj. :) Codziennie napełniaj salaterki nowymi orzechami. Oczywiście normalne posiłki

[Pasha]

@TheBestThing: odwiedź babcię i wypowiedz magiczne słowa: "jestem głodny"

[daweo]

JESCI MNIEJ NIZ ORGANIZM POTRZEBUJE CZYLI BYC NA DEFICYCIE KALORYCZNYM. CZY BĘDZIECIE WTEDY JEDLI TRAWE CZY KEBABA ZA 5ZL OD STASIA TO NIE MA ROZNICY I TAK SCHUDNIECIE. NIE ROBICIE KRWY Z FIZYKI I LOGIKI

[kuflik]

@daweo: tzw CICO

[daweo]

@jeanpaul ale janusz mysli ze banan i kurczak jest na redukcje, a ryzn na mase to niech pozna przynajmniej podstawy, a nie bawi sie w keto czy paleo