Trening całego ciała dla POCZĄTKUJĄCYCH bez siłowni - KALISTENIKA
Po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, co w sumie daje 20 ćwiczeń na jednym treningu. Trening FBW. Street Workout. Trening / przerwa / trening... co drugi dzień 30-60 sekund przerwy między ćwiczeniami Instagram: kikowski97
KhazWM z- #
- #
- #
- #
- #
- 168
Komentarze (168)
najlepsze
L-sit, przysiad z wyskokiem, pompki stojąc na rękach... No zajebiste "dla początkujących" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PATRZCIE JAKI FAJNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH MANIAKÓW SIŁOWNI ZNALAZŁEM! WYCISKANIE NA KLATĘ 100 KILO 5 SERII PO 6 POWTÓRZEŃ, PRZYSIAD 150 KILO 5 SERII PO 6 POWTÓRZEŃ! PODKREŚLAM, DLA POCZĄTKUJĄCYCH!-
Początkujący będzie miał trudno się podciągnąć, tym bardziej gdy ma wyrobione mięśnie brzucha od piwa.
Pisz, ze trening dla ludzi obytych z silownia / sportami / czym-#!$%@?-kolwiek / bo ktos zza biurka pomysli, ze tez tak moze i po takim treningu dla POCZATKUJACYCH to dwa tygodnie z lozka nie wstanie, wezmie
heh ( ͡° ʖ̯ ͡°) , idę po piwko do lodówki...
Tylko stara szkoła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@boleslaw-prawy: Oj, chyba nie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://www.lolworld.ca/images/1424.jpg
#protip
Próbowałem robić to stanie na rękach, mame trzymała mnie na przedpokoju, ale rozbiłem wazon - i co ty na to autorze ?
Zacząłem 3 miesiące temu i widzę dość spory postęp.
Podstawowa informacja która może przekonać wszystkich do ćwiczenia: dla każdego ruchu jest sporo wersji ćwiczenia o różnym stopniu trudności. Pozwala to "gdzieś" zacząć i mozolnie piąć się do góry. A gdzieś zacząć trzeba.
Przykładowo dla pompek, zaczynając od tego co w zasadzie powinien być
Sorry ale ktos kto jest poczatkujacy raczej 2 razy sie nie podciagnie.
Juz pomijam to ze trzeba miec specjalny park blisko siebie, bo bez silowni oznacza ze takie parki to standard
Czyli jest problem :P
2. Spandex
3. Buty
4. Rękawiczki
4. Coś na morde, żeby ludzi w parku nie straszyć
4. Słuchawki bezprzewodowe
4. Dobry telefon
4. Bidon
4. Odżywki białka ( ͡° ͜ʖ ͡°) kreatyna hmb
4. Usztywniacz nadgarstka i kolana
To taką lista dla początkujących. Jeżeli jeszcze o czymś zapomniałem to dopiszcie.
Przeciwwskazania do cwiczeń: