[Rizzo]

Ale to cudowne uczucie, gdy po siłowni ręce drżą tak mocno, że ciężko coś napisać na klawiaturze :D

Mam ważne pytanie.

Ćwiczę na siłowni od kilku miesięcy, wcześniej też się tym zajmowałem, ale brakowało mi zdecydowanie konsekwencji i sumienności. Ważę mało, mam sporo tłuszczu i pewnie 95% osób stwierdzi u mnie dodatkowo zanik mięśni :)

Wiem już, że nie ma dróg na skróty, dlatego może ktoś sypnie jakąś poradą jak mądrze budować masę mięśniową, aby nie zalać się tym tłuszczem? +150/200 kcal to dobry pomysł?

#silownia #mikrokoksy

[maze]

@Rizzo: na pewno nie tak zeby ci drzaly rece, zajezdzanie sie, a efektywny trening roznia sie baaardzo. Szczegolnie, ze jestes poczatkujacy. Nie jest dobrym pomyslem plus kaloryczny jesli faktycznie wygladasz 'szczuplo' a masz duzo tluszczu. Sprobuj wpierw przez 10 dni nie jesc weglowodanow powyzej 30g, uzupelniaj bialkiem i tluszczami + te warzywa ktore lubisz. Potem zacznij wrzucac wegle po treningu, na popoludnie, wieczor. Ogolnie to polecam skonsultowac sie z dobrym dietetykiem,