[goromadska]

Zaczynam mieć zakwasy w klacie, zwykle są na 2-gi dzień. Dobrze, znaczy że ławeczka działa. Dopiero zaczynam po wieloletniej przerwie. Rzuciłem pety #noworocznepostanowienie #koniecpalenia #domowasilownia #trening

[MasterYoda]

@goromadska: nie poprzestawaj tylko na klacie, a za pety brawo, bo to duży sukces.

BTW. To nie są zakwasy tylko ból spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni po treningu. Kwasu mlekowego nie ma tam już w kilka godzin po treningu.

[goromadska]

@MasterYoda: aha, jasne że nie poprzestanę na klacie, robię wszystko oprócz nóg (mam naturalnie duże i wyrzeźbione). Tylko najfajniej mi się ćwiczy na max obciążeniu i szybko rosnę. Jednak chciałbym się porzeźbić i nie wiem jak się zabrać za to

[MasterYoda]

@goromadska: ja cwiczę na siłowni i na wiecznej masie więc w sprawie domowej rzeźby nie pomogę, ale raczej powinieneś robić typowo izolowane ćwiczenia z mniejszym obciążeniem i większą ilością powtórzeń, ale nigdy jeszcze nie rzeźbiłem więc poczytaj na jakimś forum. A i nogi ćwicz chociaż symbolicznie ale ćwicz żeby nie wpłynęło to negatywnie na przyrosty w górnej części ciała.

[goromadska]

@MasterYoda: hmm, no tak czytałem duża ilość powtórzeń, małym obciążeniem. Problem w tym że wtedy czuje że umieram z nudów ;)

[MasterYoda]

@goromadska: nie narzekaj i ciesz się, że ci łatwo masa wchodzi, ja nie mogę wyjść do normalnej wagi nawet. Ale teraz też się ostro za siebie biorę. Trzymam kciuki.

[goromadska]

@MasterYoda: i nawzajem, rośnij ;)