[filoff]

Mirki jestem załamany, złamałem ręke w łokciu, gips na 4 tyg, z 2 msc przerwy od siłowni;/ Bede trzymal diete dalej, ostatki redukcji, co robić, żeby tak długa przerwa była dla mnie jak najbardziej łaskawa? #mikrokoksy #silownia

[animuss]

@filoff: rób nogi ;>

[filoff]

@animuss: przysiadów nie zrobie;/

[murarz13]

@filoff: #fapowanie też musisz odłożyć.

[filoff]

@murarz13: ok #nofapchallange

[zamaskowany]

@filoff: z siłownią to dłuższa przerwa się szykuje. Ja zlamalem reke kilka lat temu, a do dziś czuję że jest słabsza. Pare razy wyskoczyła mi kość ze stawu lokciowego, ogólnie nieciekawie

[V.....h]

@filoff: masę w ramieniu na pewno stracisz, pogódź się z tym... ale zaczniesz cwiczyc to szybko wróci :)

[filoff]

@zamaskowany: nie strasz ;/ miałeś zlamanie z przemieszczeniem?

@Vonsatch: oby;-)

[MG66]

@filoff: Mi się wydaje że najlepiej byś to zniósł przy diecie bez deficytu/nadwyżki a potem trochę masy i pamięć mięśniowa też by trochę zrobiła.

[filoff]

@MG66: chyba to bedzie najlepsze rozwiazanie, tak zrobie, dzieki.

[lamiesobie]

@filoff: Jedyne, co możesz zrobić, to trzymać michę. Jeśli nie masz w diecie wystarczająco kwasów tłuszczowych omega i witaminy D, nie zapomnij o suplementacji. Spadki będą, ale przynajmniej się nie zalejesz a później zdziwisz się, jak szybko dojdziesz do tego, co wcześniej wypracowałeś.

[K69amil]

@filoff: W gipsie pewnie będzie ciężko, ale jak go ściągniesz to być może wystarczy Ci stabilizator (orteza). Wtedy możesz jechać z bieganiem i z ćwiczeniami typu FBW, które nie angażują rąk - przysiady, brzuch, nożyce, wyskoki oraz ćwiczenia na maszynach - chociażby suwnica, czy maszyna do prostowania się ze zgięcia do przodu (nie wiem jak się nazywa, ale wygląda tak, że blokujesz nogi pod kątem, zginasz się i potem prostujesz

[budus2]

@filoff: może rowerek stacjonarny? lepsze to niż nic.