Wpis z mikrobloga

#mirki #mirkokoksy #mikrokoksy Jestem endomorfikiem (chyba) ważę około 72kg przy 171 cm wzrostu i zastanawiam się jak jeść żeby zlecieć z tłuszczu. Bo ograniczenie kcal to jedno a % tłuszczy węglowodanów i białek to drugie.

Co do sportu to pływanie 3 x w tygodniu po 45 minut i tyle. Jakieś porady? I błagam nie każcie mi czytać 100 artykułów na sfd bo tam jest mnóstwo informacji ale raczej dla kokszących na siłowni a ja do takich się nie zaliczam. Jedyne co mogę ze sobą jeszcze robić to trening z obciążeniem własnego ciała.

Z góry dziękuję za pomoc.

#alvernadiecie #odzywianie #odrzywianiekoksa #dieta #chudnijzwykopem #kiciochpyta
  • 26
@Alver: to już sam odpowiedziałeś sobie, możesz trenować z własnym ciałem to to rób. Wpisz w google najlepsze ćwiczenia z własnym ciężarem.
@Alver: a slyszales o takim powiedzeniu jak 'kazdy jest inny'? Dieta nie polega na braniu gotowego schematu i trzymaniu sie go tylko na dostosowaniu jej pod siebie. Jaki atak?xD