@mirko_anonim: zależy ile masz lat i jak wyglądasz. Nikt Ci nie powie, zacznij i zobaczysz. Utrzymać nie jest trudno - wystarczy regularnie ćwiczyć i trzymać dietę.

@mirko_anonim parę miesięcy + dieta najważniejsza. Do tego mam wrażenie że on tu napina mięśnie brzucha.

@LuCzadoreQ: chodzisz na siłownię? Parę miesięcy? :) typowy facet nie będzie tak wyglądał po 2 latach na siłowni. Nie mówię, że się nie da szybciej, ale pójdź kiedyś na siłkę i zobacz jak wyglądają ludzie tam trenujący i pogadaj kto od jakiego czasu śmiga. Op nie ma genów, jakby miał, to by nie zadawał takich pytań bo niewiele by mu brakowało do tego wyglądu

@mirko_anonim:
Zależy od czego zaczynasz, jakie masz geny i jak bardzo się do tego przyłożysz, ale dla większości Nowaków to tak z rok.

@mirko_anonim: tutaj koleś jest docięty, ale mięśni ma mało, tak jak kolega wyżej pisał, budowa takiego umięśnienia zajmie kilka miesięcy, ale sama docinka to już w zależności od tego ile masz tłuszczu na sobie.
jeśli chodzi o utrzymanie, to jedynym problemem jest trzymanie michy, żeby tego nie zalać, a dla mięśni wystarczy 1h-2h tygodniowo treningu siłowego + bycie aktywnym przez pozostałą cześć tygodnia

Ile czasu trzeba poświęcić na siłowni, aby uzyskać sylwetkę podobną do Dawida Ozdoby, jak tej ze zdjęcia?

@mirko_anonim: Zależy od jakiego pułapu chcesz zacząć.

I czy trudno utrzymać taką sylwetkę na co dzień?

@mirko_anonim: Raczej łatwo, bo nie jest jakoś bardzo docięty na tym zdjęciu.

@mirko_anonim: bo sylwetka w sportach walki nie ma żadnego znaczenia, raczej jak się przygotowują do walk to bardziej niż na treningu siłowym skupiają się na trenowaniu sztuk walk ¯\(ツ)/¯