NIe wiem czy ona ma takiej właściwości, czy to jakieś placebo? Ale po prostu nie jestem głodny a ostatni posiłek jadłem ponad 10 godzin temu i ani razu od tamtego razu mnie nie ssało etc. To normalne? @grzgar
Jak na razie nie widzę minusów.
Z ciekawości zrobiłem dwa tematu na SFD i KFD i tam twierdzą, że powinienem jeść znacznie więcej, ponad 2k kcal, nie przesadzają?
Muszę popracować ogólnie nad objętością posiłków, aby zajmowały mniej miejsca, bo dzisiaj po prostu nie byłem w stanie dokończyć surówki bo tyle jej było :|
@ElCidX: biorąc pod uwagę, że zdrowe odżywianie to nawyki na całe życie, a okres redukcji/masy to zawsze kwestia miesięcy, nie warto imo liczyć sobie pojedynczych dni na diecie, kiedy efekty zaczynają być widoczne w perspektywie kilku tygodni. Moim zdaniem, nawet ze względu na motywację, lepiej pomiary i odczucia analizować w perspektywie tygodni, nie dni ;)
@Leniwiec1: metabolizm zwalnia gdzieś od około 24-32 h od zjedzenia posiłku. @ElCidX: tez jestem na IF :) u mnie metabolizm przyspieszyl i to bardzo, a i przez tydzień -1kg.
@ElCidX: @falowlosa: też chce zrzucić kilogramy, ja ustawiam sobie na 2500kcal i mi mało xD głodny jestem, staram się nie przekroczyć tak maksymalnie 3000kcal bo powinienem na tylu chudnąć
@Leniwiec1: Kurde, nie wiem co bym musiał żreć aby dobić do 2500 kcal. Ale muszę pokombinować, jak jeść chociaż te 2000 kcal jeść. Polecam IF jak dla mnie zajebista sprawa.
@falowlosa: Jak długo jesteś na IF? Ile jesz? Dużo masz do zrzucenia?
@ElCidX: ja to nie wiem co bym musiał jeść, żeby jeść mniej :D I dodam, że jem prawie same zdrowe, nieprzetworzone rzeczy. wiem, że jak będę trzymal 2,5-3k kcal to schudnę, bo już tak robiłem i ładnie leciało, ale ciężko mi tyle trzymać powiem szczerze
@ElCidX: Bo mają błonnik. Naprawdę nie wiem co jesz skoro 2k nawet nie możesz zrobić. Mój obiad makaron razowy 100-140g + 250-350g kurczaka spokojnie ma w okolicach 1k kCal. 4 jajka na śniadanie/po treningu mają 350kCal.
@ElCidX: 300 gram węgla było by gdybym dał 500gram, makaron razowy ma 58g węgla na 100g. Dziennie zjadam do 160-200gram węgli, 160-200gram białka, 40-60gram tłuszczu.
@ElCidX: Tak, normalne :) organizm się przyzwyczaja, mniejszy jest wyrzut insuliny, ponadto zaczynasz mieć trochę lepszą jej wrażliwość - bardzo dobry znak.
@Leniwiec1, @ElCidX - co do KFD oraz SFD i zepsucia metabolizmu - to prawda, ale nie do końca. Straszenie ludzi "popsuciem" metabolizmu, gdzie ten metabolizm spada o 5% - tak, 5%, nie 50%, jest po prostu bzdurą propagowaną wszędzie, gdzie tylko się da.
Dzisiaj mija 20 rocznica przystąpienia Polski do UE. Unia realnie zmieniła moje życie. Nie wyobrażam sobie Polski poza UE. Zaplusuj, jesli się za mną zgadzasz.
NIe wiem czy ona ma takiej właściwości, czy to jakieś placebo? Ale po prostu nie jestem głodny a ostatni posiłek jadłem ponad 10 godzin temu i ani razu od tamtego razu mnie nie ssało etc. To normalne? @grzgar
Jak na razie nie widzę minusów.
Z ciekawości zrobiłem dwa tematu na SFD i KFD i tam twierdzą, że powinienem jeść znacznie więcej, ponad 2k kcal, nie przesadzają?
Muszę popracować ogólnie nad objętością posiłków, aby zajmowały mniej miejsca, bo dzisiaj po prostu nie byłem w stanie dokończyć surówki bo tyle jej było :|
@falowlosa: Jak długo jesteś na IF? Ile jesz? Dużo masz do zrzucenia?
1) omlet:
- 2 całe jajka, 2 same białka
- 50g owsianych
- łyżka kakao i cynamonu
- 100g jogurtu naturalnego
2) potreningu/przedtreningiem:
- białko WPC
- 100g mleka
- 50g owsianych
- 20g rodzynek
- jakieś owoce: banan/jabłko/gruszka
3) obiad
- 100g ryżu/kaszy (nie zawsze jem całe na raz, tylko tak wpisuje, ale zjem worek przez cały dzien)
- 200-300g kurczaka
@Leniwiec1, @ElCidX - co do KFD oraz SFD i zepsucia metabolizmu - to prawda, ale nie do końca. Straszenie ludzi "popsuciem" metabolizmu, gdzie ten metabolizm spada o 5% - tak, 5%, nie 50%, jest po prostu bzdurą propagowaną wszędzie, gdzie tylko się da.
Dowód: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22627912 - badania kliniczne