[heniek_8]

jak to jest z progresowaniem hinge w reddit recommended routine?

zalecają żeby zamiast hinge robić 2x w tygodniu RDL i 1x normalny DL - OK tyle rozumiem :)
ale w rozpisce dla RDL progresja wyglada tak :

Recommended Progression
    Romanian Deadlift
    Single Legged Deadlift
    Banded Nordic Curl Negatives
    Banded Nordic Curl
    Nordic Curls 

czyli co? mam robić RDL a potem jakieś Single Legged Deadlift? przecież na tej zasadzie że robi się 3 serie po 5, zwiększa powtórzenia do 8, potem zwiększa ciężar i znowu 3x5 i znowu więcej powtórzeń -- to ja mogę kilka lat tak progresować n RDL, to po co mi te wszystkie inne ćwiczenia?

#kalistenika #mikrokoksy

[Poemat]

@heniek_8: RDL zupełnie inaczej angażuje mięśnie ud aniżeli Nordic'i, nie ma sensu tego porównywać